Как вернуть здоровье суставам?

Хотите узнать, как избавиться от болей в суставах, не прибегая к лекарствам, а используя лишь натуральные домашние средства и лучшие методики оздоровления?

Введите Ваше имя и E-mail и получите ответы на эти вопросы:

Как избавиться от болей в суставах?
Основные разделы

Упражнения при артрите

6 причин, почему человек с артритом должен выполнять физические упражнения

Как Вы считаете, зачем человеку с артритом, постоянно испытывающему боли, выполнять физические упражнения?

И, тем не менее, они очень полезны для тех, у кого диагностирован  и остеоартроз, и ревматоидный артрит, и подагра, и другие виды артрита.

Многие опасаются, что выполнение физических упражнений спровоцирует обострение заболевания, что усилятся боли в суставах и тугоподвижность.

Все с точностью до наоборот: правильно подобранные упражнения помогут справиться с болью и жесткостью  суставов.

6 причин, почему человек с артритом должен выполнять физические упражнения

6 причин, почему человек с артритом должен выполнять физические упражнения

Физические упражнения помогут Вам:

  1. Сохранить и укрепить прочность костей
  2. Укрепит мышцы, окружающие суставы
  3. Будут способствовать хорошему крепкому сну
  4. Повысят общий тонус организма
  5. Помогут справиться с лишним весом
  6. Снизят  депрессию и усталость

Ежедневная двигательная активность поможет Вам поддерживать суставы в мобильном, рабочем состоянии.


Но, прежде, чем приступить к упражнениям, необходимо проконсультироваться с физиотерапевтом о том, какие именно упражнения Вам подойдут больше всего.

Это могут быть укрепляющие упражнения, упражнения на растяжку, аэробные упражнения.

Упражнения на растяжку необходимо делать ежедневно, так как, они предупреждают жесткость и деформацию суставов.

Укрепляющие упражнения помогут  увеличить мышечную силу,  а сильные мышцы, в свою очередь, поддержат  суставы, и Вы сможете двигаться более легко и с минимальной болью.

Упражнения на выносливость

За счет повышения частоты сердечных сокращений упражнения на выносливость улучшают состояние сердечнососудистой системы.

Такие упражнения рекомендуется выполнять   хотя бы 3 раза в неделю, чтобы почувствовать их эффективность.

Но…

Далеко не все пациенты с артритом могут выполнять упражнения на выносливость.

Например,  некоторые пациенты с ревматоидным артритом, которые имеют серьезные повреждения суставов и функциональные ограничения, могут не в состоянии выполнять такие упражнения, поэтому к подбору упражнений необходимо отнестись очень тщательно, чтобы избежать повреждения суставов.

Для кого-то не подойдут такие виды упражнений, потому что бывает очень трудно переступить через боль.

В этом случае начните с обычной ходьбы, увеличивая постепенно расстояние и время.

Ходьба помогает поддерживать гибкость суставов и снижает риск остеопороза.

Обязательно включите в распорядок дня посещение бассейна и познакомьтесь  с асанами  йоги и тай-чи.

Тай-чи – искусство, уходящее корнями в древний Китай.

Плавные круговые движения позволяют улучшить и расширить диапазон движений.

Йога обеспечит облегчение боли, расслабит затекшие мышцы, ослабит воспаление суставов.

И помните – для человека с артритом движение – это жизнь!

Вы можете посмотреть примеры физических упражнений в видеоролике, подписавшись на бесплатную  рассылку  «Как избавиться от болей в суставах при помощи натуральных домашних средств и лучших методик оздоровления» и прочитав книгу «Как сохранить суставы здоровыми?».

Вот 6 причин, почему человек с артритом должен выполнять физические упражнения.

Комментарии:

Ответить с помощью ВКонтакте:

Ответить с помощью Facebook:

Пока нет обычных комментариев.

Добавить комментарий

Cодержание этого сайта в представлено в образовательных целях и не является руководством для самостоятельного лечения. Если у вас есть проблемы со здоровьем, вы должны обратиться за консультацией к своему лечащему врачу или другому квалифицированному специалисту. Никогда не пренебрегайте профессиональной медицинской консультацией.