Самобичевание, самокритика личности и самоедство – это обвинение себя в каких-либо неудачах, произошедших в жизни; религия осуждает это, а психология объясняет, как от этого лучше всего избавиться. Ещё, это сильно заниженная самооценка и неуверенность в собственном успехе в жизни. Эти два слова с разными корнями, тем не менее в психологии их значение одинаково. Понятие самобичевание имеет религиозное происхождение: когда-то давно, некие верующие люди, за совершённый грех избивали себя плетью. Психология объясняет, как именно перестать заниматься самобичеванием любому склонному к этому действию человеку.
Синонимом этим двум словам (самобичевание и самоедство) действительно служит самокритика. Это психологическое понятие. В современном мире человек, усилено ею занимающийся, просто создаёт впечатление излишне требовательного к себе (для посторонних). Но это только чужой взгляд, а на деле всё гораздо серьёзнее. Некое осуждение своих поступков характерно для каждого, но бывают особы чрезмерно самокритичные. Они постоянно укоряют себя в своих неудачах, стараются всем угодить. Когда из этого ничего хорошего не выходит – винят себя. В общем – замкнутый круг.
Самокритичность, способность человека испытывать вину и стыд за некоторые свои некрасивые поступки удерживают от повторения подобных ошибок в будущем и помогают в совершенствовании личности. Но иногда чувство стыда и раскаяния возводится в некоторую излишнюю степень, ведущую к самоедству и причиняющую постоянный моральный дискомфорт. Такие эмоции носят деструктивный характер и от них необходимо, не теряя времени, избавляться.
Самобичеванием называют чрезмерное истязание себя обвинениями, что может привести к моральному угнетению личности и психическим нарушениям. Самоуничижение носит осознанный и намеренный характер, когда человек осознает причинение себе страданий и выпячивает свои негативные стороны.
Упиваясь самобичеванием, он может начать приписывать себе чужую вину, чрезмерно критикуя свои поступки.
Обратите внимание! Обостренное чувство раскаяния, испытываемое продолжительный отрезок времени, способно ухудшить физическое здоровье.
Самобичеванию подвержены люди с ранимой душевной организацией, идеализирующие картину мира. И когда собственная личность не соответствует созданной красивой картинке, в ней обнаруживается множество изъянов, которые трудно принять, слабый человек начинает заниматься самоуничижением вместо того, чтобы предпринять реальные шаги к избавлению от пороков.
Зачастую самобичевание демонстрируется такими людьми с целью получить подбадривание или похвалу от окружающих. Психическая инфантильность не позволяет достойно пережить поражение в виде проигранной конкуренции более успешным и сильным личностям. Каждая неудача сопровождается отчаянием и жестоким самоедством.
Подобная неразвитая личность демонстрирует детскость поведения. Иллюзорное восприятие мира заставляет приписывать себе гиперспособности и испытывать повышенную ответственность за происходящие события. Так, маленький ребенок может винить себя за развод родителей или произошедший несчастный случай. Любая неидеальность мира, проявляющаяся в мелких неурядицах или негативных случайностях, воспринимается как собственное поражение и подвергается жестокой самокритике.
Занимаясь самобичеванием, человек зацикливается на собственных несовершенствах, не позволяя разглядеть в себе массу положительных качеств. Не принимая себя настоящего, он не может двигаться дальше к саморазвитию и самосовершенствованию.
Сверхкритика в адрес себя, демонстрируемая напоказ для того, чтобы заручиться поддержкой, сочувствием и одобрением окружения – это слабость, призванная для оправдания собственных низких поступков. Когда человек показывает злость на себя, это воспринимается как акт раскаяния. Но в этом случае показное признание вины принимается за искреннее. А истинно раскаявшийся человек с сильной психикой не станет играть на публику, а спокойно признает свою вину, пойдет и исправит то, что он натворил, понимая и признавая за собой положительные стороны, помогающие в борьбе с недостатками.
Для сравнения, признаки здоровой самокритики складываются, когда человек адекватно оценивает свои поступки и анализирует их следующим образом:
Такой анализ и подход позволит совершенствовать себя, изменить и откорректировать свое отношение и поступки в будущем.
Когда же личность, склонная к чрезмерному самоуничижению, сталкивается с проблемой, его мысли складываются по-другому:
Самобичевание психологи называют духовным мазохизмом. Давно известно, что негативный душевный настрой и черные мысли способны значительно ухудшить физическое здоровье человека. Трудно прийти к желаемому результату, постоянно занимаясь самоедством, если не сразу получается даже самая малость от задуманного. В конце концов все дело заканчивается нытьем и опусканием рук, а также еще более глубоким недовольством собственными действиями.
Многие психические проблемы сформированы в детском возрасте, в том числе и склонность к самобичеванию. Прорехи в воспитании, неправильное поведение родителей по отношению к ребенку формируют у него искаженное мировосприятие и неправильное понимание своего места в жизни.
Так мать, критикуя своего сына или дочь, лишь гробит их самооценку. Или еще хуже, когда воспитательный процесс включает в себя физическое наказание через боль. Когда ребенку объясняется, что его наказывают из любви и для его же пользы.
Взрослея, такие дети продолжают жить по модели своей семьи. Они просто не знают, что получить любовь можно не только через самобичевание и боль.
Основные причины самобичевания – это:
Личность, имеющая склонность к самоедству, может очень быстро разрушить себя и свою жизнь. Постепенно в таком человеке формируется стойкая потребность в постоянном самоуничижении, что приводит к ненужным страданиям и саморазрушению.
Негативный опыт, который человек получает в семье родителей, где воспитывая, его унижали и били, формирует в нем потребность испытывать боль и чувство вины. И демонстрируя их, он рассчитывает получить любовь и сочувствие от окружения.
В более тяжелых проявлениях самобичевание через причинение себе физической боли становится одним из способов пережить сильнейшую душевную боль, заглушая одной другую. Либо при помощи физических страданий человек как бы проходит путь самоочищения от собственных стыдных проступков.
Психологи утверждают, что инфантильная личность не в состоянии справляться с сильнейшими эмоциями вины и отчаяния, которые она не может контролировать. Такой человек прибегает к самобичеванию, как к способу переживать негативные эмоциональные всплески, потому что такой метод, при всей его деструктивности, всегда подконтролен.
Неуверенность в себе и заниженная самооценка приводят человека к убежденности в том, что он не достоин лучшей жизни. Он искренне считает, что не имеет права на получение любви и признания. Отсюда глубокие депрессивные состояния, отсутствие смысла в собственном существовании и постоянное наказывание себя за надуманные проступки или чужую вину.
Так подросток с полярным восприятием мира жаждет соответствовать признанным идеалам. А если он не видит в себе такого соответствия, то разрушает свою личность, применяя различные способы, вплоть до суицидального устранения. Такие дети не понимают полутонов. Они не способны принять свои отрицательные стороны. Им невдомек, что ошибки – это опыт, необходимый для самосовершенствования, а недостатки – это признаки уникальности личности.
Часто человек, постоянно изводящий себя духовным мазохизмом, остается в одиночестве. Противоречивость и деструктивность испытываемых им эмоций – это прямой путь к тяжелым затяжным депрессиям и разрушению личности. Без профессиональной помощи специалистов такие люди уходят в запои или тяжело заболевают.
Тратить отпущенное время на бесконечное самобичевание — это преступление перед природой. Обвинять себя во всех грехах мира, не анализируя проступки и промахи, бессмысленно, да к тому же чревато ухудшением самочувствия.
Обратите внимание! Те, кто практикуют болезненную самокритичность не в состоянии понять, что личность, которой они обладают, бесценна. Уникальность ее базируется именно на несовершенствах: как внешности, так и характера.
Когда совершил ошибку, следует проанализировать ее, сделав из этого выводы, а потом исправить, если такое возможно. Бывает так, что исправить уже ничего нельзя, тогда ошибка – это необходимый опыт, при помощи которого человек взрослеет, растет и больше не совершает подобного.
Большинству самоедов неважно, насколько серьезна причина для самобичевания. Иногда им достаточно попасть впросак на публике, нелепо растянувшись на льду или произнести глупость, которая заставит свидетелей этого смеяться над ними. Самая незначительная причина станет катализатором для затяжного приступа самобичевания.
Чтобы прекратить издеваться над собственной психикой посредством самоедства, самонаговора и самоуничижения можно воспользоваться некоторыми советами:
Умение избавлять себя от негативной мишуры, норовящей прилипнуть и отравить существование, приходит с жизненным опытом, через череду проб и ошибок. Жизнь неидеальна, но в силах каждого приблизить ее к своему лучшему воплощению, находя кусочек радости везде, где это только возможно.
Каждому человеку свойственно оценивать себя и свои поступки, выявлять ошибки в поведении в конкретных ситуациях и искать пути их решения. Однако в некоторых случаях самокритика превращается в навязчивую идею, бич, которым личность нещадно хлещет свое сознание, коря себя за совершенные деяния. Подобное отношение к себе психологи именуют самобичеванием. Что это за чувство, каково значение слова самобичевание и как от него избавиться? Ответы ищите в нашей статье.
Психологическая программа человека, который буквально «поедает» себя за некорректное, по его мнению, поведение, ярко выражая нелюбовь к себе, называется самобичеванием. При этом он понимает, что ведет себя (по отношению к себе же самому) не совсем хорошо, но поделать с этим ничего не может. Самобичевания - это вечное чрезмерная самокритичность по отношению к себе, которая проявляется в довольно резком осуждении своих поступков и действий. Человек постоянно испытывает нравственные страдания, раскаиваясь в содеянном. Подобное поведение называют также самоедством.
Занимаясь самобичеванием, человек слишком строго относится к себе, регулярно задаваясь вопросами: «Правильно ли я поступил?», «Зачем я это сказал?», «Может, я вел себя не так?» и т. д. Винит себя за каждый свой промах, пытаясь оправдаться в собственных глазах. При этом он испытывает мучительный стыд, постоянную злость за определенные слова и действия.
Здоровая самокритика - это когда человек, не рассчитавший своих сил, анализирует сложившуюся ситуацию таким образом:
Подобное рассуждение помогает ему совершенствоваться, изменять ход последующих событий, не повторять в будущем таких ошибок, корректировать модель своего поведения.
Другое дело, когда самокритичность становится постоянной, навязчивой идеей, вызывая приступы самобичевания. Это, например, следующие мысли:
Негативные высказывания часто становятся причиной резкого ухудшения самочувствия, спада настроения от внушения негативно окрашенных мыслей.
К сожалению, подобной проблемой страдает огромное количество неуверенных в себе, мнительных людей, имеющих склонность к самоуничижению и самобичеванию. Такое отношение к жизни не приводит ни к чему хорошему. Чем больше они стараются добиться чего-то в жизни, при этом постоянно обвиняя себя за малейшие промахи, тем труднее таким людям достичь каких-либо результатов. В конечном счете, вместо того, чтобы получить чувство удовлетворения, они испытывают еще большее недовольство собой.
Самобичевания - это еще и самооговор, когда даже за несовершенные поступки и дела человек испытывает приписывает себе чужую вину или соглашается с подозрением в их совершении. Причинами самоедства являются:
Самобичующий человек может довести себя до «духовного мазохизма»-- - потребности страдать, испытывать противоречивые чувства, вплоть до саморазрушения личности. И весь остаток своей жизни он проведет в тяжелой депрессии и одиночестве, которые могут вылиться затем в запои и тяжелые болезни.
Самобичевание… как избавиться от этого разрушающего чувства?
В первую очередь, нужно постараться настроить себя на взглянуть на мир другими глазами, радуясь восходящему солнцу, теплу - всему, что окружает вас, поднимая, таким образом, себе настроение. Гоните мрачные мысли, негативный настрой и перестаньте, наконец, обвинять себя во всех Постарайтесь смириться с тем, что идеальных людей не существует.
Любому человеку хочется быть лучше, сильнее и успешнее, чем он есть на данный момент. Главное - не зацикливаться на этом. Вы можете превратиться в существо, жизнь которого наполнена злобой, недовольством собой и лишена всякой радости. Помните, что самобичевание мешает вам построить счастье, увидеть свет, заставляя блуждать в потемках своего сознания.
Смените опостылевшую работу и направьте все силы и мысли на любимое дело. Посвятите ему большую часть времени, отодвинув тем самым на задний план приступы самобичевания. Это один из самых действенных и рекомендуемых психологами способов избавиться от самоедства. Чтобы изгнать из души желание самобичевания и заставить нужно внушить уважение к себе, сделать себя достойной личностью в той степени, в которой уже не останется поводов для самокритики. Работайте над собой, развивайтесь, формируя тем самым путь к успеху, на котором у вас просто не будет времени для самоанализа.
Самобичевание пройдет тогда, когда вы сможете полюбить себя. Встаньте перед зеркалом, улыбнитесь и скажите: «Я самый(ая) сильный(ая), красивый(ая) и успешный(ая)! У меня все получится!» Повторяйте эти слова каждое утро. И, поверьте, у вас действительно все начнет получаться. Поощряйте и хвалите себя. И никогда не теряйте веру. Ваше счастье и благополучие - в ваших руках.
Для того чтобы ответить на вопрос: "Самобичевание - что это?", необходимо определиться с тем, какое влияние оно оказывает на вашу жизнь. Если приступы самоедства помогают вам стать более успешным и собранным человеком - почему бы и не помучить сознание для хороших показателей? Однако если такая критика разрушает вашу жизнь, формируя стойкую неуверенность в себе - приложите все силы для того, чтобы изгнать это разрушающее чувство из своей души, иначе последствия могут быть необратимыми.
Спасения не достичь ни постом, ни ношением особой одежды, ни самобичеванием. Всё это суеверие и притворство. Бог всё создал чистым и святым, и человеку нет нужды освящать его.
Парацельс. Оккультная философия
Самобичевание как качество личности – склонность к с уровому обличению своих недостатков ради их оправдания.
Самобичевание – это гипертрофированная самокритичность относительного семя самого, проявляющаяся в резком самоосуждении своих действий, самообвинении и раскаянии в содеянном, но осуществленная напоказ, ради их скрытого оправдания. Когда человек гневается и направляет это мощное чувство против своих неприглядных поступков, он поступает правильно и заслуживает одобрения. Никто не возьмется приветствовать гневливость, но коль гнев против самого себя возник, он может способствовать самосовершенствованию личности. В самобичевании спрятан тайный механизм — в своих неискренних самоосуждениях, самооговорах и самообвинениях нет и намека на реальное исправление, искоренение «темных попутчиков» своей личности.
Самобичевание – это недобросовестное использование самокритики для оправдания своих недостатков. То есть цель самобичевания – не исправиться, а, подключив свой мощный оправдательный механизм, обелить себя от «черноты» своих поступков. Гнев самобичевания лицемерен и лжив, и цель у него одна — уйти от решения жизненных трудностей, ускользнуть от уроков равновесных сил, уклониться от вызовов действительности.
Человек, наполненный решимостью исправиться, требует от себя после праведного гнева реального исправления недостатков. Самобичевание причитает: «Я плохое, недостойное и низкое. Я не заслуживаю сочувствия и любви». Перевод: «Раз я такое никчемное и неприглядное, что с меня взять, кроме анализов, да и то недоброкачественных?» Наиболее искусные исполнители самобичевания становятся на ее завершающую ступень — истерию. В этом состоянии можно вдоволь над собой поиздеваться. Устойчивое самобичевание может перерасти в отрицательное духовно-нравственное качество личности, которое условно именуют «духовным мазохизмом» и которое ведет личность к пассивности и деградации.
Самобичевание – это ложное раскаяние. В чем разница между самораскаиванием и самобичеванием. Раскаивающийся человек испытывает реальную боль в уме, чувстве и разуме за ту неправильную жизнь, которую он вел до сегодняшнего дня. Напротив, самобичевание осуждает и обвиняет себя с целью показать себе, какое оно хорошее и «пушистое». В конечном счете, оно превращается в пустое, бесполезное времяпрепровождение, его страдания абсолютно никому не нужны.
Самобичевание, как ложное смирение, с неприкрытым сладострастием купается в своих недостатках и вожделениях. От его «словесного поноса» возникает не осознание, как правильно жить, а появляется лишь комплекс неполноценности, неправильная самооценка и униженное чувство собственного достоинства. Иными словами, самобичевание разрушает личность и становится тормозом ее развития. Гениальный, требовательный к себе певец всегда внутренне прослушивает еще раз свое пение, находя в нем только одному ему видные изъяны. Это главный признак человека – приверженца совершенства. Он не будет заниматься самобичеванием, он будет искать совершенство. Именно поэтому он и гениальный певец.
Человек, закрывающий грудью амбразуру своих недостатков, поступает опрометчиво. Бороться с негативом означает привлекать к нему избыточное внимание. Самобичевание – это «охота на ведьм» в себе самом. Нужно не бороться с недостатками, а воспитывать в себе другие достоинства, прививать себе новый вкус счастья. Кто отведал мед, не будет поглощать сахар. Надо искать в себе позитивное и настойчиво развивать его. Общение с хорошими людьми постепенно выдавливает из человека его порочные качества личности.
Самобичевание как проявленное качество личности нашло реальное воплощение в истории в движении флагеллантов. Флагеллантство - движение «бичующихся» (flagellare - «хлестать, сечь, бить, мучить») возникшее в XIII веке. Флагелланты в качестве одного из средств умерщвления плоти использовали самобичевание, которое могло быть как публичным, так и келейным. Как описывается в Викепедии, в качестве орудия для умерщвления и наказания плоти каждый флагеллант имел с собой бич или плетку с тремя хвостами, снабжённую многочисленными узлами, в каждом из которых сидели шипы в палец длиной, при ударе вонзавшиеся в плоть с такой силой, что «для извлечения их порой требовался дополнительный рывок». Они, как правило, собирались в местной церкви, где, раздевшись до полотняных кальсон, совершали крестный ход с песнями и молитвами, после чего простирались на полу в позе, соответствующей греху, искупления которого искали (прелюбодеи - на животе, убийцы - на спине, клятвопреступники - с пальцами, прижатыми к губам, после чего начиналась церемония самобичевания, заканчивавшаяся лишь тогда, когда «кровь начинала струиться по ним ручьями до самых щиколоток». Флагелланты проповедовали жесточайшую аскезу, отказываясь не только от интимных отношений с женщинами, но даже от разговоров с ними, в случае нарушения запрета полагалось прилюдное раскаяние перед руководителем. Еда предписывалась только самая простая, спать разрешалось исключительно на соломе - подобная фанатичная преданность вере вызывала огромное уважение населения, и всюду, куда они ни прибывали, флагеллантов окружала толпа, наперебой предлагавшая им стол и ночлег. Сохранились и иные сведения, так, швейцарские солдаты, если верить сообщениям тогдашних хроник, на привале отплясывали с местными девушками, «отпуская шуточки касательно унылых флагеллантов», однако, подобного рода скепсис был, скорее, исключением из правила. Первоначально Церковь относилась к флагелланству, как к одному из видов аскезы, однако впоследствии подобная деятельность стала осуждаться, а в 1349 году папа Климент VI запретил флагеллантство.
Петр Ковалев 2013 год
Инструкция
Жить с самоедом трудно. Быть самоедом еще трудней. Такие люди постоянно обвиняют себя в больших и незначительных промахах, снижая тем самым собственную самооценку. Если вы допустили серьезную ошибку, постарайтесь ее исправить, а не терзать себя бессмысленными угрызениями. Если вы кого-то – извинитесь, если оговорились – поправьтесь, если споткнулись и упали на лице – просто забудьте об этом.
Некоторые самоеды доходят до того, что нещадно «грызут» себя изнутри даже если просто попали в нелепую ситуацию. Например, на ответственном заплелся язык и вы произнесли какой-то каламбур, поскользнулись зимой на выходе из дома, прищемили дверью чье-то платье, пролили на себя коктейль… Самое страшное для самоеда – услышать за спиной чей-то смешок. Отыщите в себе чувство юмора и посмейтесь над собой сами. Работайте над легкостью собственного характера. На вашем месте мог оказаться каждый, так зачем вам портить себе настроение?
Когда все попытки исправить положение не помогли избавиться от самоедства, найдите себе приятное занятие, чтобы отвлечься, иначе от вас ничего не останется, кроме тяжелых вздохов. Вспомните о хобби, почитайте любимую книгу, займитесь домом, пригласите гостей или сами идите в гости, шевелитесь. Хорошо, если вы посетите те места, в которых «кипят» эмоциональные страсти: болейте на футбольном матче, поплачьте в театре, поспорьте на ток-шоу, покричите на экстремальном аттракционе. Эти встряски дадут эффективную разрядку и помогут отвлечься от дурных мыслей.
Максимально займите свое свободное время, чтобы у вас просто не оставалось лишних часов на бесконечное самобичевание. Ставьте себе цели и добивайтесь их, но не превращайте свою жизнь в сплошное доказательство себе или другим собственного могущества. А если что-то не получается, ищите причину промаха, а не накидывайтесь на себя с упреков.
В отличие от конструктивной самокритики, которая только помогает лучше выстроить отношения с окружающими, определить жизненные цели и методы их достижения, самобичевание ведет к депрессии и угнетенному состоянию.
Самокритика - это способность человека взглянуть на свои действия со стороны, чтобы определить, что было сделано правильно, а что нет. Это достаточно сложно. Потому что многие уверены, что совершенные ошибки - следствие действий окружающих, а не их собственных решений. И обвиняют в неудачах кого угодно, кроме себя. С этим и помогает справиться способность критично взглянуть на свои действия. Их трезвая оценка поможет не совершать ошибок в будущем. Ведь девяносто девять процентов успеха зависят исключительно от самого человека, а не от поведения окружающих.
Самокритика доступна только для сильных людей. Которые способны адекватно воспринимать не только советы со стороны, но могут и сами разобраться в собственных несовершенствах.
Самокритика - это еще и способность учиться у других. Человек, который понимает, что его действия не всегда совершенны, прислушивается к советам окружающих. Но при этом он не следует им бездумно, а адаптирует под собственную ситуацию. Это помогает ему избежать неприятных моментов, учиться не только на своем опыте.
Самобичевание - разрушительный процесс. Человек обвиняет себя во всех неприятностях, обрушившихся на семью, во всех проблемах, случившихся на работе. Возможно, доля его вины в этом есть. Но ругать себя за совершенные ошибки не имеет смысла. Гораздо разумнее потратить энергию на поиски выхода из сложившейся ситуации. А самобичевание только мешает этому. Оно губительно для самооценки, человек сам себя убеждает в том, что от него одни беды, он ни на что не годен, не способен повлиять на окружающие события, может только все испортить и т.д.
Самобичевание - типичный признак человека с синдромом жертвы. Он обвиняет себя во всех случающихся неудачах, жалеет себя, но при этом ничего не делает, усугубляя ситуацию все больше и больше.
Первое правило в борьбе с самобичеванием - понять, что все в ваших руках. Нет смысла убиваться по поводу произошедших событий, нужно приложить все усилия для того, чтобы в будущем жизнь была более успешной. В этом, собственно, и есть между самокритикой и самобичеванием. Первая направлена на настоящие и будущие события, человек стремится повысить качество жизни, признав свои ошибки. А самобичевание действует как ступор, «замораживает» человека в состоянии неудачника, не дает развиваться и двигаться дальше.
Видео по теме
Умение понять другого человека и вовремя прийти ему на помощь - качество хорошего друга. Но некоторые индивиды перегибают палку и занимаются настоящим самопожертвованием.
Возможно, вы слегка увлеклись налаживанием чужой жизни и забыли о собственном существовании. Вспомните о себе, ведь кому думать о вас, кроме вас самих. Наверняка у вас есть свои планы, цели и желания. Займитесь их осуществлением. В противном случае они так и останутся мечтами. Подумайте о том, что жизнь всего одна. У вас не будет второго шанса совершить тот или иной шаг.
Даже если в вашей жизни в настоящий момент все гладко, наверняка можно что-то улучшить. Подумайте, какие сферы требуют вашего вмешательства, и займитесь ими. Развивайтесь и самосовершенствуйтесь, уделяйте внимание своему дому и семье, стройте карьеру, отдыхайте и наслаждайтесь жизнью.
Некоторые люди настолько привыкли заботиться о других, что мысли о собственном удобстве вызывают у них чувство вины. Если и вы определяете себя к таким людям, пора бить тревогу. Поймите, что это ненормальная ситуация, ее нужно срочно исправлять. Начинайте баловать и хвалить себя, каждый день думайте, как вы можете порадовать себя сегодня. Одергивайте себя в течение дня и спрашивайте себя, действуете ли вы в данный момент в собственных интересах или устраиваете чужое счастье.
Не стоит ставить чужие интересы выше собственных. Это неконструктивная позиция. Любите себя. Забывая о своих делах, вы демонстрируете пренебрежение собственной личностью. Не нужно так обижать себя. Пусть в вашем характере появится доля здорового эгоизма.
Не позволяйте окружающим вас людям пользоваться вашей добротой. Порой другие видят, что перед ними находится безотказный индивид, всегда готовый прийти на помощь, и начинают манипулировать им. Чтобы прекратить эту череду самопожертвований, вам необходимо вовремя раскусить тех, кто вас использует.
Научитесь говорить слово «нет». Некоторые индивиды действуют в ущерб собственным интересам только потому, что не умеют отказывать. В том, что вам неудобна чужая просьба, нет ничего плохого. Вы никому ничем не обязаны и не должны оправдываться и извиняться.
Может быть, вы стараетесь всем угодить потому, что хотите всем нравиться. Потребность в любви и уважении окружающих демонстрирует, что сами к себе вы относитесь недостаточно хорошо. Займитесь собственной самооценкой. То, что вы ищите одобрения среди других людей, говорит о вашей неуверенности в себе.
Поймите, что нельзя вызывать симпатию абсолютно у всех людей и при этом оставаться личностью. Если у вас есть характер, он не может быть по вкусу каждому. Не бойтесь проявлять собственную индивидуальность и отстаивать свою позицию.
Видео по теме
Привычка критиковать себя свойственна многим людям. Они постоянно корят себя за ошибки, вещи, которые могли бы сделать, но не сделали, совершенные поступки, которые должны были избежать и т.д. Если у вас есть такая привычка, от нее необходимо избавляться.
Инструкция
Для начала прислушайтесь к своему внутреннему голосу и попробуйте записать на листке бумаги, что именно он вам говорит. Укажите, в чем именно заключается суть критики. Составив список, внимательно пройдитесь по всем пунктам и решите для себя, стоит ли записанное того, чтобы на него обращали внимание. Если вы решите, что очередной пункт действительно является вашей проблемой, ищите способы исправить ее. Если же вы поймете, что критика совершенно не обоснована, отвергайте написанное. Скажите себе, что вы не принимаете этот пункт, вы не считаете себя, в чем-либо виновным. Вам необходимо понять, что вы обманываете самого себя, признайте, что внутренний голос лжет вам. Отвергать подобного рода необоснованную критику необходимо как можно более ярко. Это может быть, например, громкое и эмоциональное заявление, подробно расписанное опровержение или какое-либо действие. Не ограничивайтесь , чем активнее вы будете себя вести, тем больше шансов перестать подвергаться несправедливой самокритике.
Критические высказывания на свой счет не появляются сами по себе. Обязательно существует причина, которая их вызывает. Определить точный источник или причину, заставляющую вас критиковать самого себя, найти бывает очень сложно, возможно даже, что потребуется помощь психолога. Например, некоторые люди отказываются брать на себя дополнительные профессиональные обязанности лишь потому, что считают, что не справятся с новой должностью. Или, например, человек может брать на себя ответственность за ошибки коллектива, даже если его вины в них нет. Такое поведение может быть вызвано критическими высказываниями окружающих людей в прошлом, неуверенностью в себе, наличием необоснованного чувства долга перед всеми окружающими и многими другими причинами. Все это может понизить самооценку и перерасти в чрезмерную самокритику. Определив точную причину, вы сможете проанализировать ее и, возможно, справитесь с проблемой.
Хороший способ перестать критиковать себя – постоянно перефразировать критические высказывания, оборачивая их в свою пользу. Всякий раз, когда вы будете критиковать себя, постарайтесь сказать, что это не укор, а предложение стать лучше. Например, если вы корите себя за то, что из-за ограниченности ваших знаний коллектив не получил ожидаемых результатов, не говорите себе, что вы плохо разбираетесь в своих обязанностях. Скажите, что теперь вы знаете куда двигаться, вы знаете, что вам нужно изучить, у вас появился шанс повысить свой профессионализм и т.д.
Если же вы поймете, что справиться с потоком негативных мыслей не всегда удается, попробуйте отвлечь себя и не думать об этом. Не давайте своему внутреннему голосу возможность привлечь ваше внимание с новой порцией критики. Слушайте музыку, читайте книги, общайтесь с друзьями, заполните свой разум позитивом. Делайте все, что может отвлечь вас.
Видео по теме
Критика не всегда бывает конструктивной. Порой она вызывает лишь злость и стыд. Но если от принижающего ваши заслуги человека можно уйти, куда сложнее перестать слышать собственный обвиняющий голос в голове.
Вам понадобится
Инструкция
Прислушайтесь к голосу в своей голове. Вероятно, вы думаете, что он принадлежит вам, но, скорей всего, через него вас критикуют родители, воспитатель в детском саду или первая учительница. Вычлените фразы, которые вы чаще всего говорите себе, и вспомните, кто же произносил их на самом деле. После того как вы поймете, что постулат о том, что вы ничего не добьетесь и лучше сидеть и не высовываться, достался вам от бабушки, которой вы в творческом порыве изрезали всю одежду, бороться с самокритикой будет проще. Это не объективная критика, а просто фраза, которая к вам прицепилась, как порой цепляются строчки из популярной песни.
В первую очередь самокритика направлена на вашего внутреннего ребенка. В то время как взрослый мог бы дать отпор на злые и несправедливые слова, ребенок почувствует себя несчастным, не станет спорить и примет всю вину на себя. Но взгляните в зеркало – даже если порой вы чувствуете себя маленьким или , в действительности вы взрослый человек, умный, сильный, самостоятельный, и способны противостоять необоснованной критике.
Заведите блокнот, в который начните записывать все свои достижения. Фиксируйте как крупные победы, так и мелкие заслуги: прочли рассказ на иностранном языке, который изучаете, не поленились встать утром на пробежку. Периодически перечитывайте написанное. Подробный перечень ваших успехов поможет вам поднять самооценку. А когда критично настроенный внутренний голос станет вновь вас терзать, вам будет, что ему ответить.
В приступе самокритики представьте, что это не ваш проступок. О нем вам рассказывает ваш друг. Подумайте, что вы сказали бы ему: набросились бы с обвинениями или, напротив, утешили бы, сказали, что ничего страшного не случилось, приободрили, отметили, что все можно исправить, напомнили о прошлых заслугах. Но чем же ваш приятель так отличается от вас, что его вы готовы поддерживать, а на себя обрушиваете лишь обвинения? Постарайтесь относиться к себе как к собственному другу, с любовью и пониманием.
Расскажите о ситуации, которая вас расстраивает, авторитетным для вас людям, но с учетом, что они сами не склонны к необоснованным обвинениям и любят вас. Возможно, слова отца, супруга или преподавателя станут для вашего внутреннего критика большим аргументом, нежели ваши собственные. Не стесняйтесь обращаться к людям, которые хвалят вас и отмечают ваши заслуги.
Все мы так или иначе подвержены самокритике. Это неплохо, так как недовольство собой позволяет нам совершенствоваться. Но что делать, если мы критикуем себя слишком уж строго?
Внутренний критик формируется в период взросления, когда ребенку объясняют, что такое хорошо, а что такое плохо. Со временем у нас формируются понятия морали, красоты, правильности. Так что внутренний критик - это очень серьезная часть нашего сознания, не позволяющая нам поступать плохо по отношению к другим людям. Более того, самокритика способна толкать нас вперед. Она не дает нам останавливаться на достигнутом, постоянно требуя все лучшего и луччшего результата. Но бывают ситуации, когда внутреннего критика "заносит", и вот уже у человека рождается куча комплексов по поводу и без. Часто в этом виновато и общество, травящее ребенка с детского сада, внушающее ему, что он толстый, страшный, глупый, бездарный, а то и хуже - ненужный. Все это накладывает свой тяжелый отпечаток, жить с которым порой бывает очень и очень сложно.
А иногда бывает так, что все у человека в жизни идет хорошо, а он все равно не может перестать "заклевывать" себя. Чтобы избегать таких крайностей, нужно научиться д с собой . Вот несколько пунктов, которые помогут это сделать.
Иногда проблемы с самокритикой идут из детства. Когда родители, действуя, конечно, из положительных побуждений, неволей занижали самооценку детей, что впоследствии отражалось в их будущем. Например, неоправданные ожидания, когда родители принижали самооценку детей, используя критику. Главное тут не переходить определенные грани.
Самокритика – это по своей сути, не плохое качество, присущее человеку. Оно помогает трезво оценить свои действия, поступки, распознать допущенные ошибки с последующей целью их устранения. Обладатель самокритики успешен в саморазвитии и самосовершенствовании.
Но все должно быть в меру! Нельзя доводить самокритику до маразма, изнемогая себя критикой. Это приносит существенный вред, как нашей психике, так и здоровью в целом.
Люди, которые обладают весьма заниженной самооценкой , своим состоянием притягивают к себе такие же полярности, несущие негатив. Каждый промах и неверный поступок – свидетельство их же несостоятельности, как личности. Таким образом, люди страдают пессимизмом. Они убеждены в отсутствии наличия у них положительных качеств. У них возникает излишняя самокритичность и это состояние является следствием заниженной самооценки.
Каждый человек обладает рядом недостатков. Снимите маску и покажите свое истинное лицо. Нельзя себя идеализировать. Человек, найдя в себе плохую сторону, начинает заниматься самоедством. Критикуя себя - это значит, вы ассоциируете себя с идеалом. В результате излишней самокритики, у вас портиться настроение, ухудшается самочувствие, что может привезти к депрессивному состоянию. От идеализации нужно отходить. Это утверждение не говорит о том, что не нужно работать над собой и стремиться к совершенству, наоборот, когда меньше усердствуешь, цель становиться легче досягаемой.
Самокритика – это не есть способность, что бы себя не принимать. Это палочка-выручалочка, помогающая нам исправить свои ошибки. Она дает нам старт к изменению себя к лучшему.
Самокритика представляет собой болезненный процесс внутреннего самоедства за то или иное действие. У некоторых индивидуумов это качество развито в большей мере, у некоторых в меньшей. Если самокритика мешает жить и превращается в саморазрушение, то от нее нужно избавляться.
Кто из нас не занимался самоедством. Кто-то сильно критикует себя, кто-то в меньшей мере. Самокритика в небольших дозах даже полезна человеку, она стимулирует его на самосовершенствование и искоренение вредных привычек. Однако иногда она приобретает такие масштабы, что человеку трудно с ней жить, и он обрастает различными комплексами.
Истоки самокритики проистекают из-за уязвленного самолюбия, стремления возвыситься, быть лучше других. Чем сильнее индивидуум критикует других, чем жестче его отзывы и выводы, тем сильнее работает его самокритика. Такой человек старается все подогнать под свои рамки. Он считает, что прав, а другие нет. Основными способами унять внутреннего критика являются следующие:
Быть более снисходительным к ошибкам других людей;
Осознать, что никто не идеален;
Ориентироваться больше на свое мнение, а не на мнение окружающих;
Понять, что идеала не существует.
Мир довольно многообразен, невозможно его поделить на белое и черное. Не существует абсолютной правды, как и абсолютной лжи, все в мире относительно. Нет плохих людей и хороших, каждый пришел в этот мир, чтобы пройти свой путь, и он отличен от вашего. Это не значит, что другой человек плох, потому что он не соответствует вашим представлениям или нормам морали.