Как вернуть здоровье суставам?

Хотите узнать, как избавиться от болей в суставах, не прибегая к лекарствам, а используя лишь натуральные домашние средства и лучшие методики оздоровления?

Введите Ваше имя и E-mail и получите ответы на эти вопросы:

Как избавиться от болей в суставах?
Основные разделы

Как победить депрессию?

Иметь такое хроническое заболевание, как ревматоидный артрит бывает эмоционально сложно, потому что помимо постоянных болей, ограничения движений и других симптомов, РА осложняется еще и депрессией – частой спутницей ревматоидного артрита.

Депрессия считается сопутствующим заболеванием, которое способно ухудшить симптомы ревматоидного артрита.
Исследования показали, что у пациентов с РА, особенно у тех, кто на инвалидности или у тех, чья болезнь находится в стадии обострения, риск впасть в депрессию особенно велик.

Как победить депрессию?

Что можно отнести к симптомам депрессии?

  • Подавленное настроение, ощущение безнадежности
  • Снижение интереса к жизни и к тому, что в ней происходит
  • Значительная потеря веса или, напротив, увеличение.
  • Частые мысли о смерти или самоубийстве. Или даже попытка самоубийства.
  • Потеря сна, сложность с засыпанием (или, напротив – повышенная сонливость-гиперсомния).
  • Резкая смена настроения, которая становится заметна даже окружающим.
  • Чувство постоянной усталости и снижение энергии.
  • Пониженная концентрация внимания и сложность в принятии решений, снижение работоспособности.

Как победить депрессию?

Настроиться на лечение и совместную работу с психологом

Самой большой проблемой в лечении депрессии является сам человек – его нежелание лечиться.


Причем, многие считают, что они сами должны быть достаточно сильными и вполне могут самостоятельно справиться со всеми проявлениями депрессии. Обращение за помощью к специалисту их пугает, и они делают все, чтобы скрыть свое угнетенное состояние.

Не тяните обращение к специалисту.

Мне рассказывала моя приятельница – иглотерапевт — о женщине, которая на протяжении 15-ти лет страдала от депрессии, пытаясь самостоятельно справиться с нею. И обратилась за помощью, когда поняла, что ситуация вышла из-под контроля.

Конечно, ей оказали посильную помощь, но моя знакомая в приватной беседе честно призналась, что помочь той женщине будет очень и очень трудно. Слишком долго та готовилась к встрече со специалистом.

Лечить артрит

Когда идет об обострении РА, тревога и угнетенное состояние порою выходят из-под контроля, поэтому самый первый шаг, который надо сделать для избавления от депрессии — это лечить ревматоидный артрит, т.к. боли в суставах питают вашу депрессию.

Поговорите со своим лечащим врачом

Это жизненно важно – рассказать своему лечащему врачу о депрессии. Если вы принимаете лекарства, то их дозировка должна быть скорректирована с учетом новых сведений. Врач поможет подобрать низкие дозы некоторых антидепрессантов или порекомендует травы, которые помогут наладить сон и снять напряжение.

Гигиена сна

Боли в суставах и депрессия и так мешают полноценному отдыху ночью, так что не стоит еще дополнительно усугублять их неправильным образом жизни. Какой должна быть гигиена сна, чтобы обеспечить себе полноценный отдых?

  • Избегайте еды или питья (особенно с кофеином или алкогольных напитков) после 7 вечера.
  • Принимайте перед сном теплый душ или ванну.
  • Ложитесь спать и вставайте утром всегда в одно и то же время, даже в выходные.
  • Спите в прохладном темном и тихом помещении.
  • Избегайте переутомления: не смотрите перед сном телевизор, не работайте допоздна на компьютере и откажитесь от любой другой электроники в постели.

Питание

Питайтесь полезными, противовоспалительными продуктами.

Кроме несомненной пользы для здоровья, они также помогают поддерживать вес тела в норме, что способствует нормальному функционированию организма в целом. Все это является жизненно важным оружием против депрессии.

Избегайте сладких закусок, напитков и десертов, жиров остановите свой выбор на свежих фруктах и коричневом рисе, хлебе их цельного зерна и макаронных изделиях (если РА не вызван целиакией).

Постное мясо, такое как курица, а также рыба обеспечат вас белками, которые необходимы для создания и поддержания сильных мышц. Не стоит забывать и о растительных белках.

Но в основном питание людей с ревматоидным артритом должно состоять из свежих и тушеных овощей, а также фруктов и зелени, которые снабдят организм необходимыми витаминами и минералами и будут способствовать поддержанию рН крови в норме.

Свежий воздух и смена обстановки

Если вы подвержены депрессии, чувствуете постоянную усталость и быстро утомляетесь, вам наверняка хочется побыть одному, запереться в комнате и никого не видеть.

Но так уж человек устроен, что ему необходимо чувствовать себя частью общества, ощущать чью-то любовь и заботу.

Выходите из дома, превозмогая свое нежелание общаться, так часто, как только сможете!

Свежий воздух и солнечный свет сделают свое дело – вы почувствуете себя намного лучше. А встреча с близкими и друзьями – проверенный способ поднять настроение.

Поделитесь с семьей или близким другом (подругой)

Не держите в себе боль, вызванную ревматоидным артритом и свое угнетенной состояние, вызванное депрессией.

Вы сможете быстрее и лучше справиться с ними, если поделитесь своими проблемами с близкими вам людьми.

Заключение

Эксперты в области психического здоровья пришли к выводу, что победить депрессию можно лишь тогда, когда антидепрессанты сочетаются с курсами психотерапии и консультациями лечащего врача.

Каждый метод лечения по отдельности может обеспечить некоторое облегчение, но в сочетании они дают наибольший эффект.

Комментарии:

Ответить с помощью ВКонтакте:

Ответить с помощью Facebook:

Пока нет обычных комментариев.

Добавить комментарий

Cодержание этого сайта в представлено в образовательных целях и не является руководством для самостоятельного лечения. Если у вас есть проблемы со здоровьем, вы должны обратиться за консультацией к своему лечащему врачу или другому квалифицированному специалисту. Никогда не пренебрегайте профессиональной медицинской консультацией.