Как вернуть здоровье суставам?

Хотите узнать, как избавиться от болей в суставах, не прибегая к лекарствам, а используя лишь натуральные домашние средства и лучшие методики оздоровления?

Введите Ваше имя и E-mail и получите ответы на эти вопросы:

Как избавиться от болей в суставах?
Основные разделы

Как восстановить кислотно-щелочной баланс?

Лучшие продукты для поддержания кислотно-щелочного баланса в организме

Кислотно-щелочной баланс  организма является базовым определителем нашего здоровья.

Мы уже выяснили, какими проблемами  грозит нам нарушение кислотно-щелочного баланса, который постоянно должен находиться в жестких рамках:  7,35-7,45.

Отклониться от нормы рН может происходить либо в кислотную, либо в щелочную сторону.

Чаще всего речь идет об ацидозе, т.е. о смещении  кислотно-щелочного баланса организма в сторону увеличения кислотности (уменьшению рН), приводящему к печальным последствиям со здоровьем.

И одной из самых распространенных причин такого отклонения является типичный для среднестатистического Россиянина рацион питания с переизбытком   кислотообразующих продуктов, таких, как мясо, сахар, молоко, рафинированные продукты, искусственные подсластители и др.

Как восстановить кислотно-щелочной баланс

Как восстановить кислотно-щелочной баланс

Неудивительно, что становится все больше людей с хроническими дегенеративными заболеваниями, в основе которых лежит непонимание среднего потребителя того, что организм должен иметь  сбалансированный рН крови.

Чтобы поддерживать организм в здоровом состоянии, наш рацион должен состоять из 60% щелочных и 40% кислотообразующих продуктов.


Но, чтобы восстановить здоровье,  на обеденном столе должно преобладать 80% щелочных и только 20% продуктов с кислой валентностью.

Независимо от того, требуется ли Вам поддержать свое здоровье или восстановить его, самое важно, что Вы можете сделать для себя и своего здоровья, это уделить внимание правильному выбору продуктов питания.

Щелочные продукты станут не только поставщиками питательных веществ  для организма, но и позволят восстановить  и сохранить здоровый кислотно-щелочной баланс.

Поскольку  диета значительно влияет на соблюдение такого баланса, то следует задать себе вопрос: как я могу изменить свои нездоровые привычки в питании наиболее безопасным для себя способом, без каких-то радикальных изменений в своей жизни?

 А менять что-то придется, если Вы хотите  быть здоровы.

По мере изменения питания у Вас появится ясность ума, Ваша энергия будет расти, уйдет лишний жир, а мышечная масса, напротив,  увеличится, и Вы будете намного лучше выглядеть, т.к. кожа очистится, а глазах появится блеск.

Независимо от проблем со здоровьем, Ваше состояние намного улучшится, а возможно, что проблемы исчезнут совсем.

Для того, чтобы произошли такие положительные сдвиги в здоровье и внешности, необходимо, чтобы на Вашем столе преобладали щелочные продукты питания, которые позволят восстановить утраченное равновесие рН.

Каким должно быть щелочное питание для восстановления кислотно-щелочного баланса?

Мы уже выяснили, что мясо, молочные продукты, зерновые и сахар могут создать очень кислую среду в организме, но при выборе продуктов часто возникает путаница, т.е., пища, которая на вкус является очень кислой, например, лимон или яблочный уксус, на самом же деле оказывают щелочное воздействие на организм.

Чтобы правильно организовать питание с целью восстановления кислотно-щелочного баланса в организме, надо составить для себя список щелочных продуктов и ввести их в рацион, придерживаясь правила: 60/40 или 80/20.

Сосредоточьтесь на салатах

Салаты являются здоровой пищей по целому ряду причин,  включая и щелочной эффект, который они оказывают на организм.

Ежедневная порция овощного салата  с добавлением авокадо и заправленного оливковым маслом станет не только вкусным блюдом, но и улучшит щелочной рН.

Кроме того, салат, как самостоятельное блюда, помогает поддерживать здоровый вес.

Употребляйте овощи в сыром виде

Общеизвестный факт, что овощи, подвергшиеся термической обработке, теряют часть своих питательных  веществ.

Но знаете ли Вы, что при тушении или обжаривании овощи конвертируются из щелочной пищи в подкисляющую.

Старайтесь есть овощи в свежем виде или, хотя бы,  слегка тушеными.

Избегайте  продуктов из белой муки, и избегайте  сахара.

Белая мука и сахар являются едва ли не главными виновниками ацидоза.

Но, к сожалению, это — самые распространенные продукты питания в нашем рационе.

Ограничьте потребление хлеба, макаронных изделий и обработанных зерновых культур.

Вместо них сосредоточьтесь на таких, как дикий рис, амарант, просо.

Ешьте меньше мяса и молочных продуктов

Мясо и молочные продукты имеют закисляющее  воздействие на организм, особенно, когда речь идет о магазинном, пастеризованном молоке.

Замените эти продукты козьим молоком и сыром из козьего молока, орехами, семечками.

Ешьте больше фруктов

Большинство фруктов могут быть отличным дополнением к щелочной диете.

Цитрусовые, арбузы, папайя, манго, яблоки и ягоды черники являются  одними из лучших вариантов.

Изюм – также прекрасное дополнение к такой диете.

Тем не менее, такие фрукты и ягоды,  как сливы, ежевика и клюква могут оказывать закисляющее воздействие на организм.

Избегайте искусственных подсластителей

Искусственные подсластители могут оказывать очень негативное влияние на уровень рН в организме.

Вместо них обратите внимание  на натуральные продукты: стевию  или мед.

Замените газированные напитки, которые изобилуют искусственными подсластителями на зеленый или травяной  чаи, которые также помогут выровнять кислотно-щелочной баланс.

Научитесь комбинировать продукты

Переход на щелочную диету не означает, что Вы уже никогда не сможете съесть ничего из Ваших любимых продуктов с кислой валентностью.

Со временем Вы научитесь объединять кислотные и щелочные продукты для оптимизации пищеварения.

Продукты, которые в обязательном порядке должны ежедневно присутствовать на Вашем столе

Корнеплоды

По мнению традиционной китайской медицины корнеплоды пропитаны исцеляющей энергией «янь»  и больше богаты питательными веществами, чем многие другие  овощи, поэтому с уверенностью можно сказать, что они обязательно должны присутствовать в ежедневном меню.

Это: редис, свекла, морковь, репа, брюква и хрен.

Крестоцветные овощи

Это все виды капусты: белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская и т.д.

Зелень

К ней относятся: мангольд, зелень репы и шпината, зелень свеклы.

По богатству витамина К и фолиевой кислоты, наличию минералов, антиоксидантов и клетчатки, способствующих улучшению пищеварения и даже зрения,  пальма первенства отдается шпинату.

Чеснок

Совершенно бесценный подарок Природы человеку, который не только улучшает состояние здоровья, но и способствует нормализации уровня рН в организме, регулирует сердечно-сосудистое и иммунное здоровье, способствует снижению артериального давления и очищению печени.

Красный стручковый перец

Содержит ферменты, необходимые для эндокринной системы, является лучшим представителем щелочной пищи.

Он известен своими антибактериальными свойствами,  содержит богатый запас витаминов, что делает его полезным в борьбе с вредными свободными радикалами, которые приводят к стрессу и болезням.

Лимоны

Этот тропический фрукт обязательно должен присутствовать в рационе, т.к. является естественным дезинфицирующим средством, зарекомендовал себя в борьбе с простудными заболеваниями, показан при ангине, гриппе и изжоге.

Лимон стимулирует работу печени и способствует детоксикации.

Решив изменить свое питание с целью поддержания уровня рН в заданных рамках, следует знать, что по крайней мере 60-70%  употребляемых продуктов должны относиться к щелочной пище., т.к. дисбаланс и сдвиг рН в кислую сторону могут стать причинами появления целого ряда заболеваний и стимулировать рост вредных бактерий и дрожжей.

С другой стороны, щелочная пища, богатая калием, кальцием, натрием, железом, магнием будет поддерживать сбалансированный уровень рН и способствовать здоровью кишечного тракта, который сможет абсорбировать эти минералы и питательные вещества.

Благодаря здоровому кишечнику, клетки организма при помощи быстрой транспортировки получат необходимые питательные вещества, и здоровые сильные клетки смогут бороться с вирусами, бактериями и токсинами, которые в кислой среде, напротив, получили бы возможность дальнейшего быстрого размножения.

Придерживаясь правильного питания можно довольно быстро восстановить кислотно-щелочной баланс, что поможет избавиться от проблем со здоровьем.

Комментарии:

Ответить с помощью ВКонтакте:

Ответить с помощью Facebook:

комментария 2

  1. Владимир12.04.2013 at 21:11 #

    Одни пишут о пользе одних продуктов,другие о пользе совершенно здесь неуказанных! Кому верить?

  2. Ligija12.04.2013 at 21:17 #

    Владимир, Вам никогда не приходилось слышать о том, что овощи и фрукты более полезны, чем, предположим, сахар или мучные изделия? Здесь, конечно, не полный список. В этом нет необходимости. Указаны лишь основные, привычные для нашего стола, продукты питания.

Добавить комментарий

Cодержание этого сайта в представлено в образовательных целях и не является руководством для самостоятельного лечения. Если у вас есть проблемы со здоровьем, вы должны обратиться за консультацией к своему лечащему врачу или другому квалифицированному специалисту. Никогда не пренебрегайте профессиональной медицинской консультацией.