Как вернуть здоровье суставам?

Хотите узнать, как избавиться от болей в суставах, не прибегая к лекарствам, а используя лишь натуральные домашние средства и лучшие методики оздоровления?

Введите Ваше имя и E-mail и получите ответы на эти вопросы:

Как избавиться от болей в суставах?
Основные разделы

Обострение ревматоидного артрита: как избежать?

5 советов, как избежать атаки ревматоидного артрита

Если у вас ревматоидный артрит, то вы не можете заранее предсказать, когда начнется обострение. И это не ваша вина.

Но, чтобы как-то себя обезопасить, вы должны знать эти пять рекомендаций.

5 советов, как избежать атаки ревматоидного артрита

Проследите, что может вызывать обострение ревматоидного артрита

Например, для одних людей триггером для начала обострения могут послужить инфекции, а для других – некоторые продукты питания.

Поэтому так важно внимательно прислушиваться к своим ощущения и выявлять закономерность: после чего начинается ухудшение состояния?

Многие люди с артритом отмечают, что чувствовали ухудшение после того, как съедали что-то молочное. Кто-то не может есть помидоры, кто-то – мучное.

А у кого-то атака начиналась сразу после перенесенной ангины.

Зная такие особенности, можно заранее принять меры: убрать со стола молочные продукты, лечить горло или другую инфекцию, не кушать то, после чего становится хуже.

Научитесь справляться со стрессом

Угнетенное состояние – частый спутник больных ревматоидным артритом, и надо научиться справляться с этим состоянием, так как стресс способен вызвать обострение.


В борьбе со стрессом помогут аффирамации.

Аффирмация (психология)) Аффирмация — краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни.

Исследования показывают, что и обычные физические упражнения улучшат настроение и будут способствовать хорошему сну.

Если даже простые упражнения вызывают боль, то их может заменить обычная ходьба

Еще один способ снизить стресс – это призвать на помощь медитацию или визуализацию.

Йога также поможет справиться с постоянным гнетущим состоянием, и наверняка в вашем городе есть центры йоги, в которых вам будет комфортно заниматься под управлением специалиста.

Держите равномерный темп жизни

Каждому человеку с ревматоидным артритом известно, что боли могут внезапно уйти, и в эти дни хочется переделать все на свете, доделать все, что было не сделано, когда болезнь скручивала все суставы.

Будьте осторожны. Не переусердствуйте, так как чрезмерная нагрузка повлечет за собой усталость и, как следствие, приведет к атаке.

Расставьте приоритеты и не изнуряйте себя.

Обязательно делайте перерыв в работе и не отказывайтесь от помощи.

Защитите свои суставы

Несмотря на кажущуюся простоту, эти методы работают:

  • Если терзают мучительные боли, не стесняйтесь использовать такое простое средства помощи, как трость.
  • Упростите процесс поднятия, ношения или сгибания. Используйте свои крупные суставы, а не мелкие. Например, можно использовать всю руку для того, чтобы поднять вещь, а не только запястья.
  • Носите защитное снаряжение такие, как наколенники, налокотники, когда выполняете физические упражнения на улице или занимаетесь спортом.
  • Старайтесь, чтобы суставы выполняли полный диапазон движений, а сами движения были медленными и плавными.
  • Укрепляйте мышцы и связки вокруг суставов. В выборе таких упражнений может помочь физиотерапевт.
  • Стремитесь к здоровому весу, чтобы не было дополнительной нагрузки на суставы.

Комментарии:

Ответить с помощью ВКонтакте:

Ответить с помощью Facebook:

Пока нет обычных комментариев.

Добавить комментарий

Cодержание этого сайта в представлено в образовательных целях и не является руководством для самостоятельного лечения. Если у вас есть проблемы со здоровьем, вы должны обратиться за консультацией к своему лечащему врачу или другому квалифицированному специалисту. Никогда не пренебрегайте профессиональной медицинской консультацией.