Обучение интимной гимнастике. Интимная гимнастика. Йони массаж. А также тем, кто хочет

Фотография улыбающихся девушек с дипломами и подписью «Казань, скоро действительно получит статус города с самыми прокаченными вагинами» (орфография и пунктуация авторов сохранены) собрала почти 600 комментариев. Большинство форумчан такое образование одобрили и принялись соревноваться в остроумии: парни обещали сейчас же взять билет до Казани и спрашивали, как записаться в экзаменаторы; обсуждалось, дают ли выпускницам таких курсов красный диплом и за что. Казалось бы, мем исчерпал себя, но с «Пикабу» скриншот попал в крупные городские VK-паблики «Казань Онлайн» и «Казань | Социальная группа» и разошелся по соцсетям татарстанцев. Местные комментаторы отреагировали на него гораздо более агрессивно, чем федеральные. Редактор «Инде» Лена Чеснокова отправилась на те самые курсы и выяснила, зачем женщины качают мышцы тазового дна (далее - МТД), чем плох вумбилдинг, откуда берутся тренеры по интимной гимнастике и почему некоторые пользователи соцсетей хотят выгнать их из республики.

Пакет сметаны и мешочек с мандаринками

Десять девушек в мини-юбках стоят в ряд лицом к стене на расстоянии пары метров от нее. Выражение их лиц сосредоточенное и немного напряженное. По бледно-голубой поверхности стены вверх и вниз скачут десять красных точек от лазерных указок. Точки движутся в разном ритме и с разной амплитудой - от 35−40 сантиметров до полутора метров. Вдоль ряда взад-вперед ходит инструктор и звонким голосом командует: «Сократили! Расслабили! Работаем, не жалеем себя!». Из-под юбок у девушек торчат тонкие ярко-розовые пластмассовые стержни - на них закреплены указки. Навершия стержней - пластмассовые шарики диаметром в три сантиметра - вставлены во влагалища. Эта конструкция - тренажер Vagiton Laser, одобренное Росздравнадзором и запатентованное (об этих фактах на занятиях принято говорить с особым трепетом) изобретение московского инженера Юрия Корнева, предназначенное для тренировки МТД. Упражнение, которое делают девушки, называется «посвящение в джедаи». Чем сильнее сжимаешь мышцы, тем ниже опускается лазерная точка. Как говорится, да пребудет с нами сила.

Одна из десяти девушек - я, и сегодня мое последнее занятие на курсах интимной гимнастики. Через полчаса мне дадут точно такой же диплом, как на принтскрине с «Пикабу»: глянцевый лист А4, на котором нарисована женская репродуктивная система (яичники изображены как два сиренево-розовых цветка, а влагалище похоже на розовый тюльпан, который соединяется с маткой синей звездочкой) и написано, что я прошла первую из четырех ступеней обучения по системе «Вагитон». Ее, к слову, придумал мужчина без медицинского образования - все тот же инженер Юрий Корнев.

После пяти недель занятий амплитуда моего лазера увеличилась с 28 до 50 сантиметров, у меня впервые в жизни не болел низ живота во время месячных, а еще я стала меньше уставать и легче вставать по утрам (не уверена, что последнее связано с курсами, но эффект приятный). Я халтурила - пропускала занятия и нерегулярно делала домашние задания. У усердных учениц результаты куда более впечатляющие: в начале последней встречи одна девушка рассказала, что избавилась от мучившего ее после родов стрессового недержания мочи (это когда МТД настолько ослабли, что жидкость непроизвольно выделяется при кашле, чихании и выполнении физических упражнений типа прыжков со скакалкой; тренеры называют такое «чихать в трусы»), другая похвасталась, что либидо повысилось, а оргазмы стали ярче, а третья - та, которая «раскачалась» до полутораметровой амплитуды лазера, - пятнадцать минут без умолку вдохновенно описывала, как ее, мать двоих детей, преследуют молодые кавалеры и ревнует муж. Напоследок мы делаем выпускную фотографию для «инстаграма» курсов - девушкам, которые не хотят «светиться», тренеры советуют спрятать лицо за дипломом. Я закрываю лицо наполовину.

«Мандаринки - это органы брюшной полости, которые давят на дно мешочка».

Казанский центр обучения интимной гимнастике существует с сентября 2016 года. В конце февраля 2017-го его основательницы - сертифицированные тренеры по системе «Вагитон», 27-летние Екатерина Воронцова и Зарина Гранковская объявили о том, что обучили и выпустили более 1000 женщин. Центр занимает несколько залов на первом этаже элитного дома по улице Касаткина, через дорогу от ЖК «Ренессанс». В том, что квартиры здесь вполне себе жилые, я убедилась на третьем занятии, когда наша группа выполняла «посвящение в джедаи», распевая песни («На лабутенах» «Ленинграда» и «Улыбайся» Iowa), а соседи сверху стучали в стену. Ситуация, в которой у тебя из влагалища торчит лазерный тренажер, ты громко поешь: «На выставке Ван Гога я главный экспонат!», а вокруг еще несколько человек делают то же самое, и без того довольно абсурдная, а тут еще это.

Катя и Зарина говорят, что петь во время упражнения нужно, чтобы научиться синхронизировать работу МТД с другими действиями и открыть гортань, открывать гортань нужно, чтобы ослабить внутрибрюшное давление, а повышенное внутрибрюшное давление - это очень-очень плохо.

Представьте, что ваши МТД - это гамак или мешочек с мандаринками, - с серьезным лицом объясняет Катя. В этот момент мне кажется, что я попала в студию программы «Жить здорово». Позже я найду на «Ютьюбе» ролик , в котором Елена Малышева в передаче про стрессовое недержание мочи действительно объясняет строение МТД на примере маленького резинового гамака. - Мандаринки - это органы брюшной полости, которые давят на дно мешочка. Если мешочек слабый или растянутый, органы опускаются, в крайнем случае - выпадают. Чтобы мешочек не провисал, нужно его тренировать.

Этот образ Катя часто использует на вводных лекциях. На практических занятиях, чтобы объяснить правильную технику выполнения упражнений, она снова прибегает к гастрономии и сравнивает брюшную полость нетренированной женщины с открытым пакетиком сметаны:

Главное, пока мышцы еще недостаточно крепкие, не тужиться и не напрягать живот. Потому что, если давить на пакетик сверху или сбоку, а дырочку не затыкать, вся сметана вытечет. Это и есть внутрибрюшное давление.

Пока я прикидываю, как вписать в эту систему метафор открытую гортань, «Лабутены» заканчиваются.

Казань как столица вагинопросвещения

У Кати Воронцовой большие карие глаза и длинные волосы. Она хрупкая, стройная, ростом чуть выше 150 сантиметров и может поднять вагиной три килограмма. По образованию Катя пиарщик. Несколько лет она работала директором радиохолдинга, но уволилась, когда из-за хронической усталости начались проблемы со здоровьем. Сейчас в ее личном «инстаграме» написано: «занимаюсь вагинопросвещением». Катя признается, что обожает новую работу и что на этом жизненном этапе ее миссия - «оргазмы и здоровые писи» учениц.

Два года назад девушка взяла в кредит 180 тысяч рублей, поехала в Москву, под руководством Юрия Корнева прошла курс обучения по системе «Вагитон» и получила золотой тренерский сертификат. Золотые дают не всем инструкторам: для этого нужно сдать теоретический экзамен на знание физиологии и продемонстрировать высокие показатели на всех тренажерах Корнева. Всего их четыре - по числу ступеней «Вагитона». На второй женщины учатся подолгу удерживать во влагалище разнокалиберные шарики, на третьей - поднимать грузы, а на четвертой продолжают увеличивать силу мышц с помощью тренажера с пневматической камерой.

Ступени Юра придумал, чтобы решать проблемы по мере поступления, - объясняет Катя. - Если девушка лазером еле-еле двигает, куда ей до «минета вагиной» (это сложное, требующее длительной подготовки упражнение, в котором повышается внутрибрюшное давление).

Путь Кати к «Вагитону» занял больше четырех лет. Являясь заядлой любительницей женских тренингов, за свою жизнь она посетила и продолжает посещать десятки самых разных - от курсов ведических жен Олега Торсунова (в котором она разочаровалась) до техники возвращения природного голоса (что бы это ни значило). Интимные мышцы Катя начала качать, чтобы удивить тогдашнего возлюбленного, и тоже перепробовала несколько методик.

Однажды я заплатила 18 тысяч за нефритовые яйца, которые на самом деле были жадеитовыми, - вспоминает Катя. - Жадеит - камень, который при контакте со слизистой окисляется. На курсах мне сказали, что с ними нужно постоянно ходить и даже спать. Я ведь очень старательная - бросила заниматься и побежала к врачу только когда стало совсем плохо.

Незадолго до получения золотого сертификата Катя объявила о новой профессии на своих страницах в соцсетях и стала набирать учениц. Знакомые и подписчики реагировали на резкую профессиональную переориентацию по-разному: кто-то сдержанно удивлялся, что она променяла карьеру медиаменеджера «на такое», кто-то открыто троллил, кто-то говорил гадости за спиной. Впрочем, те, кто поддерживал и восхищался, тоже были.

После истории с «Пикабу», например, мне позвонили многие знакомые парни, - смеется Катя, - предлагали встретиться.

«Если девушка лазером еле-еле двигает, куда ей до „минета вагиной“».

По мере развития центра интимной гимнастики троллей, критиков и моралистов вокруг Кати становится только больше. В одном из последних постов в соцсетях она пишет: «Дело в том, что мне так глубоко пофиг на ваши замечания, как наши ученицы делают минет. А делают они его ооочень глубоко» (помимо курсов интимной гимнастики в центре также проходят тренинги по оральному сексу).

Постепенно Катя поняла, что индивидуальные занятия малоэффективны, - клиентки часто пропускали встречи, результаты проявлялись медленно. Познакомившись с Зариной (она тоже прошла инструкторское обучение по «Вагитону», но экзамен на золотой сертификат пока не сдавала), летом прошлого года Воронцова решила запустить групповые курсы.

У женщин есть одно плохое качество, которое можно легко превратить в хорошее, - рассуждает она, - стремление к конкуренции. Когда девочка видит, что у другой амплитуда на 50 сантиметров увеличилась, она думает: «кажется, надо поднапрячься».

Путь Зарины к «Вагитону» похож на историю Кати: начала ради возлюбленного, занималась по неправильной методике, подразумевающей повышение внутрибрюшного давления, почувствовала себя плохо, остановилась, стала искать информацию и наткнулась на сайт Корнева. Но, в отличие от коллеги по тренерскому делу, Зарина бросать основную работу не планирует. Девушка работает в отделе проектирования организации, которая занимается строительством нефтепроводов и резервуаров.

На моей работе все знают про интимную гимнастику, - рассказывает Зарина. - Поначалу мужская часть коллектива заявила, что этим занимаются только проститутки. Но однажды в обеденный перерыв я подсела к ним за стол и объяснила, что качать мышцы нужно не только для удовлетворения мужчины и что их жены, которые понарожали им двоих-троих детей, скорее всего, чихают в трусы, страдают от сухости влагалища и опущения органов. Сначала они морщились и говорили, что ничего не хотят об этом знать, но потом успокоились и постепенно сменили настрой.

И Катя, и Зарина искренне восхищаются учителем - автором методики Юрием Корневым.

Во-первых, он очень идейный, - говорит Катя. - Хочет помочь каждой девочке, несмотря на занятость, лично отвечает на все вопросы на форуме «Вагитона». Во-вторых, он - мужик-технарь, который объясняет все очень понятно и четко, без лишней эзотерики.

Корнев девушками тоже доволен - казанскую модель развития школы ставят в пример тренерам по «Вагитону» из других регионов (судя по информации на официальном сайте, методика распространена в 15 странах и 72 городах, больше всего сертифицированных инструкторов - 31 из 172 - живут в Москве). Фактически Катя и Зарина переупаковали готовую систему упражнений в яркую забавную оболочку: придумали и нарисовали рабочую тетрадь, в которой ученицы отмечают выполнение домашних заданий, добавили к занятиям танцы и песни, стали вручать дипломы, запустили обучение по «скайпу», дали упражнениям смешные названия (помимо «посвящения в джедаи» есть, например, «писяминутка» и «жопакач»). Обе девушки сходятся во мнении, что Корнев - гений инженерии, который при этом плохо умеет и не очень хочет строить бизнес, приносящий сверхприбыли. Сами они не платят ему никаких франшизных отчислений, но для учениц закупают только фирменные тренажеры «Вагитона» и продают на тренингах книгу Корнева об основах интимной гимнастики. С конца прошлого года курс обучения в центре стоит 10 900 рублей.

Вообще-то первый тренажер для МТД с обратной связью придумал совсем не Корнев, хотя это тоже было мужское изобретение. В 1947 году американский гинеколог Арнольд Кегель, который впервые установил, что разрывы во время родов чаще случаются у женщин со слабыми интимными мышцами, запатентовал перинеометр - устройство, состоящее из пневматического датчика, манометра и насоса. Принцип работы измерительного прибора прост: чем сильнее женщина сжимает датчик, тем больше покажет манометр (тренажер Кегеля - основа устройства, которым ученицы Корнева начинают пользоваться на четвертой ступени). Еще через пять лет Кегель презентовал знаменитую систему упражнений, на которой до сих пор базируется большинство «уникальных методик» тренировки МТД.

Первым и самым известным продолжателем дела Кегеля в СССР был Владимир Муранивский - инженер без медицинского образования (еще один), который создал методику «вумбилдинг». Именно на курсах вумбилдинга Кате прописали жадеитовые яйца, а Зарине - вредные для здоровья упражнения. После смерти Владимира в 2006 году бренд «вумбилдинг» перешел его сыну. По легенде, которую при жизни культивировал Муранивский, на создание методики его вдохновила женщина с сильными интимными мышцами, которую он встретил в молодости. «У нас возник контакт из-за моего умения [...] не пренебрегать прелюдией, что во времена строительства социализма было достаточно редким явлением», - говорил он в одном из интервью и объяснял, что расстался с ней потому, что претендентов на ее сердце было слишком много. После той встречи Муранивский взялся за тренерскую деятельность - сначала занимался с новой подругой, потом с ее подругой, и, как гласит легенда, постепенно вовлек в методику сотни женщин.

Вумбилдинг основывается на представлении о кольцах-мускулах, якобы расположенных по всей длине влагалища. Эти так называемые вагинально управляемые мышцы (ВУМы) и дали методике имя. Ни один врач не подтверждает информацию об их существовании. Стенки влагалища выстланы такой же гладкой мускулатурой, как и оболочки всех внутренних органов, поэтому, даже если бы кольца существовали, произвольно сокращать их было бы невозможно (попробуйте подвигать, например, тонкой кишкой). Муранивский на врачей обижался: «мои попытки достучаться до медицины оказались безуспешными, [...] мои знания основывались не на высказываниях авторитетов, а на реальных ощущениях, и это я воспринимал как истину», - пишет он в воспоминаниях.

«Несмотря на все скандалы вокруг вумбилдинга, у методики по-прежнему регулярно появляются новые последовательницы».

Юрий Корнев был учеником Муранивского. По легенде, которую он активно культивирует, создать собственную методику он решил, когда понял, что женщины уходят от его учителя покалеченными (чтобы имитировать сокращение верхних вагинальных колец, им приходилось тужиться, что при определенном упорстве вызывало опущение и даже выпадение органов). Корнев самостоятельно изучил анатомические справочники, еще раз проштудировал наследие Кегеля и принялся переучивать женщин. Постепенно он отстроился от конкурентов патентами и одобрением от Росздравнадзора.

Если ученицам на сайте он отвечает охотно и развернуто, на мое письмо, в котором было много вопросов о финансовой и патентной стороне «Вагитона», он откликнулся максимально сухо: «Нет у меня никакой истории. Эта тема должна волновать каждого нормального мужика. А если у него технический склад ума, голова и руки на месте, то имеем систему „Вагитон“». В конце письма он извинился за краткость ответов и объяснил, что у него нет времени на переписку, потому что он занят усовершенствованием своих тренажеров.

Отношения между потомком Муранивского и Корневым не сложились. Первому не нравилось, что второй публично разоблачает методику его отца, второму - что тренеры по вумбилдингу срывают занятия тренеров по «Вагитону». В 2011 году Муранивский-младший даже подал на Корнева в арбитражный суд за использование термина «имбилдинг», встречающегося в трудах его отца (в итоге Корнев доказал неправомерность претензии и стороны пришли к взаимному соглашению). В 2013-м Корнев отправил сыну Муранивского «предложение о совместном поиске истины». В открытом письме он предложил инструкторам по вумбилдингу доказать существование ВУМов, выполняя упражнения на нескольких тренажерах с расслабленным животом, то есть без внутрибрюшного давления. В случае успеха Корнев обещал выложить видео с испытания с комментарием «Вумбилдинг - это реальность», в случае поражения - с подписью «Вумбилдинг - это миф». На письмо сын Муранивского так и не ответил. Несмотря на все скандалы вокруг вумбилдинга, у методики по-прежнему регулярно появляются новые последовательницы.

Стыд и ненависть

Участники паблика «Казань | Социальная группа» не простили основательницам курсов ошибку в слове «прокаченными» («на чем их там прокатили?») и лишнюю запятую. «...ду прокачали, а про мозги забыли. Два предложения без пунктуационных ошибок написать не смогли!» - пишет один из казанских комментаторов под все тем же принтскрином, впервые появившимся на «Пикабу». «Пока Бог мозги раздавал, они в другой очереди за дипломами стояли», - поддерживает его второй. «Прокачанными? Интересно, они сейчас на массе или на сушке?» - шутит третий. «В государстве Татарстан такое не позволительно. Выгнать из Татарстана всех этих шлюх», - призывает уже участник паблика «Казань Онлайн». «А вы заметили девушку справа в платке? Это что, мусульманка???» (орфография и пунктуация авторов сохранены).

Сильная агрессия была со стороны религиозных людей, - рассказывает Катя. - Правда, в тот же день мой друг-мусульманин позвонил мне и сказал: «Катя, ты ведь людям помогаешь, так что все нормально, Аллах с тобой». В общей сложности мы после той истории заблокировали несколько десятков человек в рабочем аккаунте, но многие потом добрались до моего личного.

Некоторые девушки из моей группы не говорили мужьям или молодым людям, куда уходят на несколько часов каждую пятницу. Пару раз на занятиях Катя и Зарина рассказывали истории об ученицах, которые после скандала со своим партнером просили удалить групповую фотографию из «Инстаграма», где видно их лицо (закрываться дипломом придумали не сразу; иногда Катя с помощью специальной программы приделывает девушкам головы мультяшных животных).

Как общество относится к нашему «цветочку»? - с вызовом спрашивает Зарина у четырех десятков девушек, которые пришли слушать вводную лекцию. - «Пирожок», «пилотка», «пельмешек», пахнет рыбой, противная. Мы и сами привыкли думать о вагине как о чем-то плохом, хотя эта часть тела дарит детей и удовольствие. В то же время у мужчин связь с членом обычно просто идеальная - дома у них постоянно руки в трусах, они ему даже имена придумывают: «друган», «братан», «коллега», «Артурчик». Но ничего - одна девушка после наших курсов тоже начала здороваться со своей вагиной по утрам.

Несмотря на такую агрессивную феминистскую риторику и явный «освободительный» пафос, и Катя, и Зарина пришли в интимную гимнастику именно ради мужчин. И, по их словам, большинство их учениц тоже. Также любопытно, что, хоть девушки и призывают не стесняться обсуждать интимную сферу, на занятиях для обозначения половых органов они редко используют анатомические термины. В самом начале ученицам объясняют, что две главные мышцы тазового дна, которые им предстоит прокачать, называются «луковично-губчатая» и «леватор ани» (на деле всё чуть сложнее). Чтобы не произносить эти слова в дальнейшем, одну предлагается называть «цветочком», а вторую - «кнопочкой». Но чаще всего на занятиях звучат слово «пися» и его производные - так, например, построить свое счастье можно «собственнописечно».

Из того, что существует на этом рынке, «Вагитон» - действительно один из самых адекватных вариантов, - говорит Юлия Филяева, кандидат медицинских наук, акушер-гинеколог и главный врач московской «Инвивоклиник». - Но надо понимать, что эти упражнения подходят исключительно для укрепления мышц тазового дна. Они вряд ли вылечат вас от тяжелых степеней недержания, которые требуют хирургической коррекции, и не помогут при запущенных случаях опущения органов. С менструальным циклом связь тоже очень опосредованная: теоретически любая физическая активность улучшает кровоснабжение и нормализует гормональный фон, но тяжелую дисфункцию «Вагитоном» не исправишь. Аноргазмия - вообще самый сложный случай, тут зачастую дело не в мышцах, а в голове. Никаких научных данных о связи гимнастики и фертильности тоже нет, хотя «разогнать» кровь в малом тазу всегда полезно. В общем, пока тренеры не обещают ничего невыполнимого, им можно верить. Но без фанатизма: разумеется, если вы будете посвящать занятиям восемь-девять часов в день, вы сможете открыть, задуть, втянуть и «выплюнуть» вагиной что угодно. Хорошо, когда это делается для здоровья и улучшения качества жизни. Плохо, когда это становится самоцелью.

У них абсолютно те же проблемы - сидячий образ жизни и застой крови в малом тазу, который может приводить к перебоям с потенцией, - объясняет Катя и добавляет, что с мужчинами заниматься будут индивидуально, потому что «ни один уважающий себя мужик не будет говорить о своих проблемах перед другими мужиками».

Самая большая амбиция создательниц казанской школы - выход на Европу. Катя хочет записывать видеоуроки с английскими субтитрами и дает себе три года на завоевание нового рынка. Впрочем, срок начала работы в этом направлении, скорее всего, сдвинется. В феврале Катя узнала, что у ее матери третья стадия рака груди и ей требуется дорогостоящее лечение. «Денег мы еще заработаем. Потому что мама будет лечиться только в Израиле. Просто оралки (тренингов по оральному сексу. - Прим. «Инде» ) будет чуть больше. Не зря же вы ее так часто просите», - написала Катя в своем «инстаграме» и через пару дней набрала первую в истории школы некоммерческую группу. Теперь интимной гимнастикой в Казани регулярно занимаются женщины, которые проходят химиотерапию или восстанавливаются после нее.

Программа занятий

Для кого:

Для всех женщин, которые столкнулись с проблемами:

• Недержание мочи (при чихании, кашле, резких движениях, беге, прыжках).
• Попадание воздуха во влагалище при половом контакте, в перевёрнутых асанах в йоге, попадание воды при принятии ванной и т. д.
• Тазовые боли, боли в спине и шее.
• Опущение органов малого таза.
• Опущение передней или задней стенкок влагалища.
• Боли и неприятные ощущения во время секса.
• Отсутствие оргазмов.

А также тем, кто хочет:

• Подготовиться к беременности.
• Восстановиться после родов.
• Поддержать своё женское здоровье после гинекологических малоинвазивных хирургических вмешательств, а не снова ложиться под нож.
• Правильно тренироваться в фитнес-зале без вреда для женского здоровья.
• Дольше оставаться молодой, энергичной, здоровой.
• Отсрочить менопаузу.
• Поддержать и сохранить свою молодость, красоту и сексуальность.

Вы не только освоите комплекс упражнений для мышц тазового дна, но и сделаете это своей лучшей полезной привычкой!

Вы получите

Практика

В течении 4-х недель вы постепенно освоите практические упражнения и выполните домашние задания.

Видео-уроки

Видео-уроки с теорией и упражнениями по основным темам: дыхание, укрепление мышц тазового дна, снижение внутрибрюшного давления, правильная физическая работа с телом и успокоение ума, интимный самомассаж, психогимнастика, тантрическое дыхание.

Поддержка

В рамках курса вы получите чуткую поддержку от преподавателей, а также проведение двух прямых эфиров, с подробными ответами на вопросы, которые будут появляться.

Общий чат

Всегда приятно находиться в кругу единомышленниц и заводить новые знакомства. Вы получите рекомендации и корректировки по обучению.

Личностный рост

Да, да! Ведь изучение такой интимной темы подразумевает изучение себя как женщины, поэтому, вы будете становиться лучше с каждым днём.

Подарки

Все, кто будет вовремя исполнять задания, а так же давать хорошую обратную связь, в конце последней недели курса получат подарки, согласитесь, это всегда приятно!

Программа курса

1я НЕДЕЛЯ

• выравнивание тела - основы гипопрессивной гимнастики (видеоурок)
• психогимнастика, фрирайтинг (видеоурок)
• интимный самомассаж (йони-массаж) (видеоурок)
• оцениваем состояние мышц живота (тест на диастаз)
• практики для укрепления поперечной мышцы живота (видео-упражнения)

2я НЕДЕЛЯ

• улучшаем питание и очищение в брюшной полости и тазу - самомассаж живота (видеоурок)
• информация о взаимосвязях в женском организме.
• практики для здоровья позвоночника (видео-упражнения)
• медитация "Новая Я" (аудио формат)
• арома-техника
• очищающее дыхание (видеоурок)

3я НЕДЕЛЯ

• баланс и стабилизация таза как залог грамотной работы с мышцами тазового дна (видеоурок)
• примеры упражнений для самостоятельной практики (видео-упражнения)
• тантрическое дыхание (видеоурок)
• вебинар вопросы-ответы.

4я НЕДЕЛЯ

• интимная гимнастика (видеоурок)
• информация о связи эмоций с гормональным балансом
• дыхательные практики для работы со стрессом (видео-упражнения)
• информация о том, как экологично применять пройденный материал в личной жизни
• вебинар вопросы-ответы.

Место проведения

Курс проходит в закрытой группе в Инстаграм , общение - в чате WhatsApp .

• Как записаться на курс?
  Оплатите курс и получите инструкции по электронной почте для дальнейших действий.
• Что понадобится для занятий?
  Телефон, компьютер или ноутбук.
• Можно ли посмотреть обучение в записи?
  Обучение проходит на специальной интерактивной площадке. Все видео уроки будут в записи в закрытой группе до конца курса.
• Можно ли заниматься при беременности?
  При беременности заниматься можно, но лучше индивидуально с личным тренером. А мы ждем вас через 2-3 месяца после родов, после консультации с лечащим врачом.
• Можно ли заниматься интимной гимнастикой со спиралью?
  Можно, правда без выполнения техники с вакуумом.

Из упражнений я делала только гипопрессивную гимнастику из первого видео и массаж живота несколько дней. Потом прекратила на месяц. И теперь начала снова, пока только 3-й день. Спасибо Юле за коментарии к видео, теперь в дополнение к тетрадке-конспекту у меня есть моё собственное видео, как правильно выполнять базовое упражнение. Эффект у меня пока небольшой и сугубо косметический: всего после нескольких занятий пропал «валик» из кожи внизу живота, который остался после двух беременностей — такая складка кожи достаточно плотная, на два пальца толщиной, внизу, на уровне резинки от трусиков. Удивительно, что активное качание пресса убрать эту складку не помогало. Фитнес-тренер только руками разводила «ну что ж тут хотеть, как-никак два ребёнка». А тут всего пара занятий и уже такой эффект! И по ощущениям как будто даже пупок стал выше. А ещё я нежно полюбила массаж живота на ночь в постели перед сном — как вернуться к себе и в себя после долгого суетливого дня. Спасибо Вам за него, Таня!

Желаем Вам, Вера, успехов в выполнении упражнений, а также выработки своей лучшей полезной привычки!

Таня, Юля, спасибо за понимание своей женской особенности! Обожаю ваши видео за то, как «вкусно» вы подаёте все манипуляции с телом! Получила также большое количество попутной информации, облегчающей понимание и расширяющей кругозор. Отдельное спасибо за реалистичность прогнозов. Поначалу тяжело было осознать, что «как раньше» уже тело не станет после родов. Но ваш наглядный пример ОЧЕНЬ полезен для собственной лени. Надеюсь привить себе вашу манеру деликатного отношения к своему телу, это меня прямо зацепило!

Я только что прошла этот курс! Девочки, девушки, женщины, я в восторге! Вы знаете, пришла за одним, а получила всё, что может пригодиться мне по жизни! И укрепить спину, и укрепить мышцы таза, восстановить исходное положение всех органов! А главное для меня — я знаю и не боюсь ничего! У меня укрепилось тело. Нет, не только спина и таз. Все гораздо серьёзнее. Мое тело стало крепким, стойким, выносливым! Хотя я полный антиспорт! Не занимаюсь, ленюсь и не люблю! А тут объяснили и показали минимальные упражнения для полного восстановления и дальнейшего поддержания женского здоровья! Я советую:-) не пожалеете!

Преподаватели курса

Юлия
Крыжановская

• Сертифицированный и дипломированный специалист по фитнесу, эксперт направления «Тренировки для женщин».
• Стаж работы в фитнес-индустрии более 15 лет.
• Участник международных мероприятий и фитнес-конвенций.
• В качестве со-участника: V Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием в РГУФК СиТ, совместно с Министерством спорта РФ, «Лечебная физическая культура: достижения и перспективы развития». Доклад и мастер-класс Low Pressure Fitness – «Инновационная методика упражнений для мышечного корсета и реабилитации тазового дна».
• Авторство: 2016 г. – защита в РГУФК СиТ дипломированной работы по методу гипопрессивной гимнастики, направленной на восстановление мышц тазового дна женщин в послеродовой период.
• 2016 г. – автор и создатель обучающего семинара «Postural Woman» , направленного на сохранение, реабилитацию и восстановление мышц тазового дна женщины, патент от 25.10.2018.
• 2017 г. – со-автор и создатель
• Автор программ по подготовке к родам и послеродовому восстановлению.
• Автор и ведущая курсов просветительской и практической направленности, посвященных женскому репродуктивному здоровью.
• На протяжении нескольких лет помогает женщинам сохранять репродуктивное здоровье, восстанавливаться после родов.
• Интегрирует различные методики, как современные, так и древние женские практики, помогая телу найти свой путь к исцелению.
• Основатель семейного центра «Фамилитет », г.Рязань, в котором в течение 7 лет помогают молодым родителям познавать увлекательную науку и самое важное из искусств - быть родителями.
• Блогер и авторитет в инстаграм @tatiana_gschwend .
• Популяризирует полученные знания с помощью видео-уроков .

Благодаря этим знаниям и техникам каждая из девушек сможет:

• продлить гормональную молодость,
• сохранить уверенность в себе,
• поддержать красоту лица и тела изнутри на прочном фундаменте здоровья.

В нашем обществе принято уделять внимание общему мышечному корсету женщины. Тренажерные залы, массажи, бассейн, йога, пилатес… При этом забота об интимной зоне всегда на втором, третьем… пятом плане. Неудивительно, что у каждой второй женщины гинекологические проблемы, а у каждой третьей - трудности в сексуальной жизни.

Современные женщины забыли о том, что прекрасное самочувствие, ощущение наполненности и энергичности, яркие сексуальные переживания, гармоничные отношения в браке, легкие роды и быстрое послеродовое восстановление зависят от «женского здоровья».

Укрепите свою интимную зону! Станьте здоровой, сексуальной и уверенной в себе Женщиной!

1 занятие - «Почему женское здоровье зависит от здоровой интимной зоны?» Физиологические особенности женского организма, теория сохранения интимного здоровья, знакомство с базовыми упражнениями для укрепления «мышц любви».

2 занятие - «Гибкость и эластичность интимных мышц». Упражнения без тренажеров, упражнения с нефритовыми яйцами. Разбор женских проблем, связанных с недостаточной эластичностью интимных мышц.

3 занятие - «Укрепление мышц и предотвращение опускания органов малого таза». «Поцелуй матки», упражнения с удержанием грузиков. Разбор женских проблем, связанных со слабостью интимных мышц.

4 занятие - «Чувствительность и оргазмичность интимных мышц». Упражнения с тренажером Кегеля «Вагинальные шарики». Разбор женских проблем, связанных с потерей чувствительности интимных мышц.

5 занятие - «Сила интимных мышц». Упражнения с пневматическим тренажером. Разбор женских проблем, связанных со слабыми мышцами.

6 занятие - «Подготовка к родам, восстановление, эрогенные зоны, позы в сексе». Упражнения для подготовки к родам и восстановления интимных мышц после рождения ребенка. Секреты оргазмичности партнеров. Массаж матки. Точка G.

Что будет на занятии?

• Вы освоите упражнения для укрепления интимных мышц.
• Проведете практики на наполнение сексуальной энергией.
• Разберетесь, из-за чего у вас возникли гинекологические проблемы.
• Узнаете техники, усиливающие оргазмичность.
• Поймете, как сделать интимный контакт более ярким и страстным.
• Откроете секреты сохранения молодости и укрепления супружеских отношений.

Что будет после занятия?

• Вы разовьете чувствительность, оргазмичность, эластичность, силу интимных мышц.
• Научитесь делать упражнения для интимных мышц с тренажерами и без них.
• Подготовитесь к родам и сможете быстро восстановиться после них.
• Решите многие женские проблемы, почувствуете себя моложе и активнее.
• Ощутите свою привлекательность и сексуальность.
• Сможете доставлять незабываемое удовольствие себе и партнеру

Посвятите всего 15-30 минут в день своему здоровью, чувственности и сексуальности! Познайте себя и свое тело и научитесь наслаждаться и дарить наслаждение своему мужчине!

Женщина - это прекрасное создание природы. Она одним взглядом способна очаровать представителя сильного пола. Вот только уроки обольщение не преподают нам с самого детства. Поэтому в мире немало закомплексованных женщин, которые забыли о своей сексуальности и природном умении соблазнять. Тренировка влагалищных мышц, обучение эротики и тренировка собственного влагалища - все это актуальные темы современных богинь в постели и жизни.

Основы женского здоровья

Можно ли управлять собственными интимными мышцами? Этот вопрос задают себе миллионы женщин по всему миру. Но для начала стоит представить, что собой представляют вагинальные мышцы и зачем они нужны.

Женский организм - это сложный механизм. Особая роль выпадает на долю женской половой системы. Именно в этой области тела зарождается новая жизнь, следовательно, мышцы испытывают колоссальную нагрузку. Если не проводится работа по укреплению мышц тазового дна, то возникает немало серьезных проблем со здоровьем.

Как известно мышечные ткани очень эластичны, но если не давать им нагрузку, то они теряют эластичность и не справляются со своей основной функцией. Интимные мышцы отвечают за поддержку органов малого таза и прохождение ребенка по родовым путям. Очень часто женщины плохо ходят во время беременности, зачастую это связано со слабыми мышцами тазового дна.

После родов тоже появляется немало осложнений:

• недержание мочи или кала;
• фригидность во время половой близости;
• снижение качества секса из-за того, что партнер не чувствует стенок влагалища;
• опущение матки и других органов малого таза;
• нарушение гормонального фона.

Все эти проблемы появляются из-за растяжений интимных мышц. Арнольд Кегель - гинеколог, который посвятил свою жизнь изучению женского организма. Он желал помочь женщинам с такой проблемой, как недержание. Им была разработана даже специальная тренировка, которая была направлена на укрепление вагинальных мышц. Врач доказал на практике, что секреты сексуальности зависят в первую очередь от женского здоровья. За основу были взяты учения восточных медиков.

Вумбилдинг на древнем Востоке

Про гейш великих императоров ходят легенды. Каждый мужчина и в нашем мире мечтает о восточной куртизанке, которая может творить необычные вещи со своими интимными мышцами. Конечно, обучение гейш начиналось с раннего возраста. Они умели делать не только массаж, но и в совершенстве управляли вагинальными мышцами.

У каждой знаменитой наложницы имелись собственные нефритовые вагинальные шарики. Именно с них начинались тренировки интимной зоны. Эти секреты передавались по наследству, поэтому обычные женщины не уделяли пристальное внимание вумбилдингу. Работа мышцами позволяла доставлять мужчине незабываемые ощущения во время половой близости. Как правило, для полноценного оргазма делался массаж всего тела, после чего проводились сексуальные манипуляции.

Но не только ощущения в сексе заставляли женщин проходить обучение интимной гимнастики. Ведь сексуальность напрямую зависит от состояния здоровья. Если регулярно тренировать мышцы влагалища, то вы получите только пользу.

1. Подготовку к предстоящим родам.
2. Быстрое восстановление после беременности.
3. Предотвращение заболеваний, связанных с опущением органов малого таза.
4. Избавление от фригидности.
5. Массаж вагинальными шариками улучшает кровоток к половым органам.
6. Повышение чувствительности во время полового акта, более яркий оргазм.

Обучение вумбилдинга проводят профессиональные тренеры, но можно и самостоятельно освоить некоторые упражнения.

Самосовершенствование в домашних условиях

Многие женщины винят куртизанок в распущенности и в расколе собственных отношений. Ведь именно к ним обращаются неудовлетворенные супруги, особенно когда в семье появляется долгожданный малыш. Половой акт уходит на последнее место. Это связано с тем, что после родов женщина длительное время не может восстановиться, и теряет всякий интерес к интиму. Вот только мужчина не понимает всех этих изменений, он хочет ласки, массаж и незабываемый секс.

Можно ли обвинить представителей сильного пола в похоти и непонимании? С одной стороны, ответ положительный, но с другой, стоит в первую очередь посмотреть на себя. Куда делась зажигательная и страстная натура, которая когда-то покорила сердце этого самца? Вам необходимо просто ее разбудить!

Вумбилдинг предлагает женщинам научиться управлять интимными мышцами. Сегодня это увлечение обретает особую популярность. Вас, несомненно, восхитит женщина, которая подняла 15 килограмм собственными мышцами вагины. Представьте, какие ощущения она дарит своему сексуальному партнеру. Ни один массаж не обеспечит такой оргазм, который может дать работа влагалищными мышцами.

Начинать тренировки не стоит с силовых упражнений. На первой стадии научитесь слышать свой организм и делать интимные упражнения Кегеля:

1. Займите горизонтальное положение и попробуйте почувствовать свои вагинальные мышцы. Если гимнастка по вумбилдингу подняла десять килограмм, то вы, несомненно, сможете сжимать и расслаблять мышцы тазового дна.
2. Теперь попробуйте напрячь мышцу и тут же ее расслабить. Выполняйте несколько упражнений с разными временными промежутками. Можно включить ритмичную музыку и делать сокращения в такт. Такой ежедневный массаж повысит тонус влагалища.
3. Как только эта работа будет даваться легко, стоит приобрести вспомогательные тренажеры для интимной зоны. Многие делают дополнительный массаж, например, вагинальные шарики со смещенным центром. Сначала делайте тренировки, лежа, потом стоя. Именно после таких тренировок спортсменка подняла груз мышцами влагалища. Силовые нагрузки нужно делать постепенно.
4. Научитесь делать массаж различного уровня. Это обязательно внесет разнообразие в вашу сексуальную жизнь.

Чтобы стать сексуальной и желанной, необходимо заботиться о своем женском здоровье. Вумбилдинг позволяет укрепить интимные мышцы и сделать массаж, который необходим для здорового кровотока в органах малого таза.