Как вернуть здоровье суставам?

Хотите узнать, как избавиться от болей в суставах, не прибегая к лекарствам, а используя лишь натуральные домашние средства и лучшие методики оздоровления?

Введите Ваше имя и E-mail и получите ответы на эти вопросы:

Как избавиться от болей в суставах?
Основные разделы

Противовоспалительные продукты

Существуют ли противовоспалительные диеты?

Когда боль скручивает тело, а лекарства от боли перестают помогать, поневоле начинаешь задаваться вопросом: можно ли что-то предпринять заранее, чтобы не провоцировать появление воспаления?

Воспаление является частью иммунной реакции  организма, без него мы не можем исцелиться.

Но когда воспаление выходит из-под контроля, как например, при ревматоидном артрите, это может привести к печальным последствиям.

К тому же, продукты с высоким содержанием сахара  и насыщенных жиров способны подстегнуть воспаление. Они вызывают гиперактивность иммунной системы, что может привести к болям в суставах, усталости, повреждении кровеносных сосудов.

И, напротив, существуют продукты, способные обуздать воспаление.

Эти продукты надо знать и обязательно использовать в своем рационе питания.

Жирная рыба

Лосось, тунец, сардины выделяются на фоне других сортов рыбы высоким содержанием омега-3 жирных кислот, которые помогают уменьшить воспаление. Но чтобы ощутить реальную помощь,  эта рыба должна быть на столе  несколько раз  в неделю, причем в запеченном или сваренном виде (не в жареном и не сушеном), т.е., приготовлена одним из самых здоровых способов. Если вы не относитесь к поклонникам рыбы, то ее можно заменить рыбьим жиром.

Продукты которые борются с воспалением


Темная зелень

Витамин Е может играть ключевую роль в защите организма от провоспалительных молекул, называемых цитокинами, и одним из самых лучших источников этого витамина являются темно-зеленые овощи, такие как брокколи, шпинат, зелень. Темная зелень и овощи семейства крестоцветных имеют также высокую концентрацию витаминов и минералов, таких как, железо и  кальций, необходимых для борьбы с болезнями.

Орехи

Еще одним источником противовоспалительных элементов являются орехи, особенно миндаль. Орехи богаты кальцием, витамином Е, клетчаткой. В грецких орехах, например, содержится альфа-линоленовая кислота, обладающая теми же противовоспалительными свойствами, что и омега-3 жирные кислоты. Все без исключения орехи содержат антиоксиданты, которые помогут организму бороться с последствиями воспаления.

И рыба, и орехи – все это часть средиземноморской диеты, с помощью которой можно обуздать воспалительный процесс.

Перцы

В отличие от картофеля перцы любого цвета, томаты, кабачки и листовые овощи  содержат большое количество витаминов-антиоксидантов и у них низкий уровень содержания крахмала. Острый перец богат капсаицином – химическим веществом, которое используется в кремах для снятия боли и воспаления. Тем не менее, считается, что пасленовые овощи могут усугубить воспаление  у людей с ревматоидным артритом.

Так же как и в случае с молочными продуктами, подход должен быть дифференцированным, т.е., что плохо для одного, может обернуться пользой для другого.

Проведите исследование на влияние тех или иных продуктов на вас, и придерживайтесь того рациона, который работает на вас.

Молоко и молочные продукты

Часто бывает, что именно молоко для людей с ревматоидным артритом становится тем триггером, который провоцирует воспаление.

Это бывает в том случае, если у больного РА есть непереносимость казеина, белка, содержащегося в молочных продуктах.

Но если такой непереносимости нет, то молоко может стать источником ценных питательных веществ.

Речь, разумеется, идет о натуральном молоке.

Споры о том, стоит ли пить молоко во взрослом возрасте, не утихают по сей день, но то, что молоко и молочные продукты являются поставщиками кальция и витамина D, необходимых для укрепления костей, неоспоримый факт, а пить или не пить молоко, каждый решает для себя сам.

Свекла

Ярко-красный цвет этого овоща – лучшее свидетельство того, что он обладает антиоксидантными свойствами: свекла и свекольный сок относятся к продуктам, способным уменьшить воспаление,  а также защитить  от рака и сердечных заболеваний, благодаря клетчатке, витамину С и растительному пигменту, называемому  betalains.

Имбирь и куркума

Как показали исследования, эти специи, применяемые в индийской и азиатской кухне, имеют противовоспалительные свойства. Куркума содержит ингредиент, который придает специи специфический желтый цвет и помогает отключать в организме NF-каппа В, белок, который регулирует иммунную систему и вызывает процесс воспаления.

Лук и чеснок

Чеснок работает наподобие обезболивающих препаратов (например, как ибупрофен), препятствуя развитию воспаления.   Лук содержит противовоспалительный Phytonutrient кверцетин и аллицин, сдерживающих  образование свободных  радикалов.

Оливковое масло

Проведенные испанскими учеными в 2010 году исследования показали, что большая польза для здоровья от Средиземноморской диеты  в огромной степени зависит от входящего в ее состав оливкового масла, обладающего теми же свойствами, что и обезболивающие лекарства.

Ягоды

Фрукты могут помочь бороться с воспалением, т.к., у них низкое содержание жира и калорий и высокое содержание антиоксидантов. Но особенно ягоды оказывают противовоспалительное действие. Например, экстракт красной малины помогает предотвратить развитие артрита; черника защитить от воспаления кишечника и язвенного колита; женщины, которые едят много клубники, имеют более низкие уровни СРБ в крови.

Вишня

Вишня обладает высокими противовоспалительными свойствами.

Эксперты рекомендуют съедать 1,5 стакана вишни в день или выпивать 1 стакан вишневого сока, чтобы справиться с воспалением.

Комментарии:

Ответить с помощью ВКонтакте:

Ответить с помощью Facebook:

Пока нет обычных комментариев.

Добавить комментарий

Cодержание этого сайта в представлено в образовательных целях и не является руководством для самостоятельного лечения. Если у вас есть проблемы со здоровьем, вы должны обратиться за консультацией к своему лечащему врачу или другому квалифицированному специалисту. Никогда не пренебрегайте профессиональной медицинской консультацией.