Как вернуть здоровье суставам?

Хотите узнать, как избавиться от болей в суставах, не прибегая к лекарствам, а используя лишь натуральные домашние средства и лучшие методики оздоровления?

Введите Ваше имя и E-mail и получите ответы на эти вопросы:

Как избавиться от болей в суставах?
Основные разделы

Сахар. Польза или вред?

Информация, которую Вы не знали о сахаре, потому что если бы знали, он не смог бы причинить Вам вред

Когда речь идет о здоровом образе жизни, избыточное употребление сахара – не самая хорошая идея. Тем не менее, мало кто потребляет сахар в рекомендуемых дозах, и большинство из нас едят его тоннами. Статистика показывает, что мы потребляем дополнительно 500 калорий в день из сахара.

Большинство из нас догадывается, что большое количество сахара в рационе может плохо отразиться на здоровье, но вот что странно, они почему-то считают, что риск избыточного употребления сахара меньше, чем у тех, кто в больших количествах съедает продукты, содержащие насыщенные транс-жиры, натрий или продукты с большим содержанием калорий.

Скорее всего, это происходит от незнания сути вопроса.

Вот информация о сахаре, которая может Вас удивить

Сахар. Польза или вред

Сахар может нанести вред Вашему сердцу

Избыток сахара способен увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и фактически повлиять на насосный механизм сердца, увеличив риск сердечной недостаточности.

В процессе исследований была выделена молекула  в сахаре (а также в крахмале), называемая глюкозо-6-фосфат (G6P), которая ответственна за изменения в мышцах сердца. Эти изменения, в конечном счете, могут привести к сердечной недостаточности.


Примерно половина людей, с диагнозом сердечная недостаточность, умирают в течение пяти лет.

Сахар является тихим убийцей

У соли и гипертонии есть конкурент. И это – сахар.

Как выяснилось, он такой же тихий убийца.

В 2008 году проводились исследования, которые показали, что избыточное употребление фруктозы связано с появлением состояния, которое называется лептин-сопротивление.

Лептин – гормон, который, по сути, является контролером метаболизма и регулятором чувства голода. Он, как бы, говорит нам о том, что мы уже сыты, но проблема в том, что часто мы игнорируем эти сигналы мозга.

У некоторых людей этот гормон вообще не хочет работать, оставляя человека без всяких сигналов о том, что пищи уже достаточно. Это, в свою очередь, может привести к чрезмерному употреблению пищи, и, следовательно – к ожирению.

Почему «тихий убийца»?

Да потому, что все это происходит без симптомов и предупреждающего звона колоколов.

Если Вы набрали вес, и не понимаете, отчего такое произошло, может быть, стоит обратить внимание на то, сколько сахара Вы съедаете?

Сахар способствует накоплению жира на животе

За последние 30 лет число подростков с ожирением выросло в три раза. Чтобы понять, отчего это происходит, достаточно посетить школы, парки аттракционов, торговые центры.

Одним из факторов, указывающих на ожирение у детей, является накопление жира в области живота.

Что способствует его появлению?

Одной из причин является увеличение потребления фруктозы, содержащихся в напитках.

Если к ним добавить сладкую вату, пирожные и прочие сладкие радости, то причины детского ожирения становятся понятны.

Большой живот – это риск развития в будущем сердечных заболеваний и диабета.

Сахар может быть связан с возникновением рака

В мире питания трудно говорить о сахаре, не упоминая  инсулин.

Действие инсулина заключается в снижении концентрации глюкозы в крови, и когда потребляется слишком много сахара, происходит сбой, ведущий к серьезным последствиям.

Исследования показали, что сахар в кишечнике способствует образованию гормона GIP, который полностью зависит от уровня сахара, что в свою очередь способствует увеличению производства инсулина.

В ходе исследований было установлено, что гормон может повлиять на восприимчивость клеток к образованию рака.

В дальнейшем были выявлены негативные ассоциации между содержанием сахара и потреблением крахмала и выживаемостью пациентов, больных раком молочной железы и раком толстой кишки.

Сахар и алкоголь имеют схожее токсическое воздействие на печень

В 2012 году в журнале Nature была опубликована статья, в которой авторы привели доказательство того, что избыточное содержание фруктозы и глюкозы может оказывать токсическое действие на печень такое же, как спирт, содержащийся в алкогольных напитках.

Кроме того, сахар повышает риск усугубления хронических заболеваний, за которые несет ответственность и алкоголь. Причем, если Вы считаете, что раз Ваша талия тонкая, то Вы застрахованы от пагубного влияния фруктозы.

Но это не так.

Исследования показали, что повреждение печени может произойти даже без наличия лишних килограмм.

Сахар может способствовать старению и снижению мозговой деятельности

Исследования обнаружили взаимосвязь между избыточным потреблением сахара и старением клеток, которое может быть причиной,  как появления морщин, так и хронических заболеваний.

Но есть и другой тревожный показатель того, что сахар может повлиять на старение мозга.

Исследования показали, что избыточное потребление сахара связано с недостатками памяти.

Сахар прячется в ежедневных «несахарных» продуктах

Несмотря на то, что многие из нас стараются максимально ограничить себя в употреблении знакомых сладких «вкусностей» (торты, печенье, конфеты и пр.), им часто приходится удивляться, когда они обнаруживают в некоторых своих любимых продуктах повышенное содержание сахара.

Например, в томатном соусе, тонике, маринадах, крекерах и даже в хлебе.

Избыток сахара (в частности, в напитках) может сократить Вашу жизнь

Исследования, проведенные в 2013 году, показали, что 180000 смертей в мире может быть связано с потреблением подслащенных напитков.

В одних только Соединенных Штатах в 2010 году было 25000 смертей.

Авторы статьи на эту тему констатировали, что смерть произошла из-за влияния подслащенных сахаром напитков на развитие  хронических заболеваний, таких, как болезни сердца, диабет и рак.

Сахар делает нас толстым

Продукты, богатые волокнами, жиром, белками, давно связывают со склонностью к полноте.

Сахар же, дает калории, но мы их не замечаем и не ощущаем чувства сытости.

Вот почему, съев в офисе или кино парочку пирожных и запив сладкой водой, мы, придя домой, еще и плотно поужинаем.

И, как результат, лишние килограммы и склонность к возникновению определенных заболеваний.

Но простые сахара из молока (в виде лактозы) или из фруктов не оказывают такого пагубного влияния.

Как отказаться от сахара?

Кто привык каждый день пить чай или кофе с сахаром, очень трудно бывает от него отказаться.

Если Вы за день выпиваете 5-7 стаканов чая (плюс 2-3 чашки кофе) с двумя чайными ложками сахара, посчитайте, сколько за день сахара Вы съели и добавьте к этому сладкие булочки, сладкие напитки, тортики или пирожные.

Даже понимая, что «сахар это яд», от пары ложечек сахара в чай отказаться очень трудно.

Каждый, кто пытался это сделать, отмечал, что уже на следующий день чувствовал, что начинает болеть голова, так хотелось выпить сладкого чая.

Хочу подсказать Вам, как можно безболезненно и с пользой для здоровья отказаться от этого сладкого наркотика, на который мы сами себя подсадили. Начните использовать стевию.

Ее можно купить в любой аптеке.

У кого есть дача, можно вырастить и на огороде, вот только семена достать трудно. Вы не представляете, какое благо Вы для себя сделаете!

Да, у нее особый, специфический вкус, к которому надо привыкнуть и, если Вам сразу этот вкус не понравился, не бросайте начатое.

Делюсь опытом: первые два дня наравне с чаем с сахаром пейте компот из сухофруктов со стевией.

На кастрюлю можно положить 4 пакетика. Вкус – отменный! Затем переходите к чаю со стевией: на 1 стакан 1 пакетик. Я в первый день пила на 3 стакана чая с сахаром 1-2 стакана со стевией.

На следующий день мне чай с сахаром уже не казался таким вкусным, как всегда. На третий день я уже не могла пить чай с сахаром и полностью перешла на стевию.

Уже через 2-3 недели употребления стевии Вы заметите, что расстались с лишними килограммами, не говоря уже о том, что обезопасили себя от возникновения серьезных заболеваний.

Стевия рекомендуется больным диабетом, сердечникам, гипертоникам. Более подробно можно почитать здесь.

Будьте здоровы!

Комментарии:

Ответить с помощью ВКонтакте:

Ответить с помощью Facebook:

Пока нет обычных комментариев.

Добавить комментарий

Cодержание этого сайта в представлено в образовательных целях и не является руководством для самостоятельного лечения. Если у вас есть проблемы со здоровьем, вы должны обратиться за консультацией к своему лечащему врачу или другому квалифицированному специалисту. Никогда не пренебрегайте профессиональной медицинской консультацией.