Зачем нужно пить много воды. Для чего нужно пить много воды. Что делать, если я не хочу пить

Инструкция

Не все знают, что нашему организму надо выпивать ежедневно достаточное количество обычной чистой воды. Чай, кофе, супы и другие жидкости не способны ее заменить. В зависимости от времени года, физических нагрузок, а также массы тела, необходимый объем воды может меняться. В среднем он составляет 30-40 мл на 1 кг веса, и пить необходимо сразу же после возникновения чувства жажды. При активных занятиях спортом, сильной жаре количество потребляемой жидкости стоит увеличить, т.к. часть ее выходит вместе с потом.

Используемая вода обязательно должна быть чистой, но не кипяченой, т.к. при кипячении разрушается ее структура, и она становится "мертвой", поэтому бесполезной для организма. Для ее очищения можно использовать фильтры, покупать бутилированную воду или очищать ее путем замораживания - талая вода считается самой лучшей.

При недостаточном количестве выпиваемой воды организм для своих нужд будет получать ее из внутренних органов, кожи, что может привести к ряду заболеваний: проблемы с сердцем, сахарный диабет, головные боли, онкология и многое другое. Да и внешний вид при нехватке воды оставляет желать лучшего - сухая кожа, ранние морщины, ломкие ногти. К тому же человек будет чувствовать хроническую усталость, повышенную раздражимость, что не может не сказаться на качестве жизни. Эти симптомы не всегда проявляются сразу, но если жидкости постоянно не хватает, обязательно начнутся сбои в здоровье и, как обычно, с самого слабого места.

Большое количество жидкости помогает наладить работу пищеварительной системы, ускоряет обмен веществ, что положительно сказывается на снижении веса.

Пить воду надо правильно - большой объем жидкости за раз может дать сильную нагрузку на почки, вызвать отечность тела. Необходимо выпивать 1-2 стакана сразу после пробуждения, а далее - не менее чем за полчаса до еды и минимум через час после. Во время употребления пищи воду пить нежелательно, в том числе чай или кофе, т.к. это ухудшает усвояемость продуктов. В утреннюю порцию можно добавить немного сока лимона и мед, это ускорит обмен веществ.

Тому, кто раньше вообще не пил воду, не стоит сразу выпивать по 2 литра в день. Организм необходимо приучать постепенно, начиная с пары стаканов. Следует взять за правило брать в дорогу бутылочку с водой и пить ее в течение дня - на работе, учебе, на прогулке. Через некоторое время питье превратится в привычку и обходиться без жидкости уже не получится. А самочувствие при этом станет однозначно лучше - появится энергия.

Организм человека больше 50% состоит из такой жидкости, как вода. Людям требуется постоянно поддерживать баланс жидкости в организме. В нашем обзоре разберемся, для чего нужно пить много воды, и как это делать правильно. Люди уже знают, что человек должен пить много воды каждый день. Об этом нам говорят врачи, журналы на тему питания и здорового образа жизни. Но во всех советах никто не объясняет, почему это нужно делать, а только утверждает.

Мы решили найти ответ, для чего надо пить много воды. Ознакомимся с причинами, которые говорят, что в рационе питания должно быть достаточно жидкости.

Специалисты в области правильного питания и медицинские работники разработали несколько рекомендаций по правильному употреблению воды:

1. Если организм не готов к большому объему воды, не нужно стараться заливать ее в себя слишком много. Постепенно повышайте свою норму питья. Обычно человек начинает привыкать за пару недель.
2. Вода попадает в организм людей из фруктов, овощей, другой пищи и напитков. Нужно контролировать, как работает ваш организм. Обычные восемь стаканов могут оказаться не для вас.
3. Лучше начинать утро со стакана воды, выпитого на голодный желудок. Это запускает нужные в организме процессы и заставляет его работать.
4. Во время приема пищи пить воду специалисты не советуют, это растворяет желудочный сок и увеличивает в объеме желудок. В связи с этим возникает тяжесть в животе и его вздутие. Но это не значит, что надо вовсе забывать про питье воды. Влага необходима желудку для хорошего переваривания пищи. Но воду можно употреблять только в небольших объемах.
5. Напитки целесообразно употреблять за полчаса до приема пищи, чтобы при начале обеда никакой жидкости в желудке уже не было.
6. Если рассматривать вопрос приема жидкости после еды, то при наличии в продуктах белковых составляющих, воду лучше не пить еще четыре часа. Если продукты растительные, то хватит времени для паузы пару часов.
7. Лучше всего пить чистую воду, а не другие химические напитки. В ней отсутствуют калории, сахар, соль и другие вредные компоненты, которые могут значительно повредить организму.
8. Если вы идете на улицу гулять, лучше принять воду дома. При ходьбе лучше не пить, это повышает отделение пота и организм постепенно обезвоживается.
9. Вода не должна быть слишком холодной, пить нужно небольшими глотками.
10. Важно знать, что вода выводит из человека кроме вредных веществ, еще и полезные компоненты. Поэтому в рационе питания должны присутствовать полезные овощи, орехи, фрукты, другие витаминные продукты.

Вода придает организму энергию

Это самый важный энергетический источник в человеческом организме. Это вполне закономерно, если учитывать факт, что тело на 70% содержит воду. Ее недостаток в организме уменьшает активность ферментов, работоспособность снижается и у человека появляется сильная вялость. Кроме этого, вода успокаивает, уменьшает напряжение.

Вода нужна организму человека, чтобы проводить питательные элементы и кислород для всех частей тела. Это объясняется тема, что происходит циркуляция воды вместе с кровью. Она работает в качестве растворителя для питательных элементов и солей, оказывая помощь для хорошего усвоения.

Выведение токсинов водой

Чем больший объем воды люди пьют, тем больше токсинов выводится из человека. Это вредные вещества в виде шлаков и токсинов, которые выходят с потом и мочой. Это очень важная работа воды в организме людей.

Вода способна выводить из человека все ненужные элементы и способствовать лучшему обмену веществ. Поэтому для желающих похудеть, врачи советуют ежесуточно выпивать два литра воды. В чистой воде нет ненужных компонентов, сахара, в отличие от газированной воды. Диетологи, когда рекомендуют пить перед едой, говорят не совсем правду. В воде отсутствуют калории, и придать чувство сытости ей невозможно. Но возникает чувство полного желудка, поэтому человек меньше съест продуктов.

Вода оптимизирует состояние ногтей, волос и кожи

Во время процессов отделения пота, вода благоприятно действует на состояние кожного покрова, удаляя загрязнения и очищая ее. В итоге кожа у человека становится здоровой и молодой. Кожа с недостаточным содержанием жидкости становится морщинистой, обвисает, и снижает свой тонус. В общем, положение с ногтями и волосами похожее. В организме с низким содержанием воды процессы жизнедеятельности нарушаются, питательные компоненты не приходят в ногти и волосы. При нужном количестве воды появляется блеск волос, ногти укрепляются.

Защита от мочекаменной болезни

Непосредственно улучшить функционирование почек и не допустить инфекционные болезни органов системы выделения, вода не в состоянии. Но она некоторым образом все-таки действует на работу органов. Например, в организме с недостатком влаги скапливаются отравляющие вещества, создающие положительную среду для размножения болезнетворных бактерий. В итоге они повреждают слизистую оболочку, которая воспаляется, и возникают болезненные состояния. Чтобы не допустить такие процессы, нужно пить качественную воду.

С недостачей влаги в организме желудок уже не может выработать нормальное содержание желудочного сока. Отсюда возникает ожирение, недостаточное усвоение продуктов из пищи, вздутие желудка. Язва желудка и гастрит появляется ввиду нехватки воды. Желудок не может выработать нужный объем слизи для покрытия стенок желудка. Эта слизь должна защищать его от кислоты, содержащейся в желудочном соке. В воду лучше добавлять сок лимона для ускорения процесса пищеварения.

Вода уменьшает давление крови

Когда по некоторым причинам из-за спортивной тренировки, болезни или приема малого объема воды, организму не хватает воды, он компенсирует этот момент сжатием сосудов. Это приводит к увеличению давления крови в артерии. Нужно знать, что увеличение давления при этом непосредственно связано с недостачей жидкости, а не с болезнью, которые нужно лечить, посещая врача.

Уменьшение суставных болей

Суставам человека также очень нужна вода. Если ее не хватает, тормозятся многие процессы, снижается активность энергии, останавливается выработка нужных элементов. От нехватки воды у человека быстрее изнашиваются хрящи, возникают остеохондрозы, артрозы, человек быстрее устает, плохо соображает. На спортивные занятия человек в таком случае вообще отказывается идти. Чтобы быть всегда в хорошем состоянии, нужно выполнять простые рекомендации и научиться пить достаточный объем воды.

Вода предотвращает головную боль

Если у человека болит голова, не нужно сразу пить таблетки из домашней аптечки. Вспомните, сколько вы за день пили воды. Головная боль является способом организма сигнализировать о нехватке воды и его обезвоживании. Несколько стаканов воды быстро нормализует состояние человека. Голова быстро перестанет болеть.

Диета на воде вредна

Чистая вода для питья оказывает большую пользу для человека. Однако есть вредные методы, назначаемые для похудения. Они способствуют замене водой и другими напитками простые продукты. Чай, бульон, фруктовый и овощной сок составляют весь дневной рацион.

Но чаще всего из жидкости нельзя получить все нужные компоненты и элементы для человека. Даже диета на напитках, рассчитанная всего на 20 дней, может привести к большим проблемам со здоровьем:

• появляется нехватка питательных веществ;
• слоятся ногти, выпадают волосы;
• уменьшается иммунитет;
• кожа шелушится;
• уменьшается иммунитет на местном уровне;
• возникает мелкая сыпь на коже;
• организм применяет все имеющиеся резервы мышц, они становятся тонкими и вялыми;
• нехватка углеводов снижает остроту зрения, внимания, памяти, появляется слабость, обморочные состояния;
• нарушается перистальтика, так как прием напитков не нуждается в активном функционировании кишечника, он отвыкает от активного движения;
• снижается выработка ферментов.

Вода повышает активность мозга

В этом органе содержится большой объем воды. Ее концентрация в мозге больше, чем в других органах. Поэтому недостаток влаги прежде всего отражается на функциях мозга. Наиболее нужным компонентом для мозга является глюкоза. Поэтому обычно перед началом экзамена учителя рекомендуют употреблять шоколад. Но немногие знают, что на работу мозговых клеток оказывает большое влияние вода, обеспечивающая проникновение микроэлементов в мозг.

В нем имеется много воды, и обезвоживание сразу определяется, подает сигналы, что наступает жажда. Это чувство человек ошибочно часто считает голодом. Для успокоения этого ошибочного чувства люди едят, и вместо воды мозг получает пищу. Некоторую долю энергии мозг применяет из продуктов. Но основная часть остается в форме лишнего веса, так как организму эти продукты не нужны, и не используются.

Через определенное время обезвоженные клетки мозга повторно будут подавать сигналы о жажде, и человек снова будет есть, вместо приема воды. Появится лишняя масса, а деятельность мозга опять уменьшится.

Пересыхание глаз

Обезвоживание приводит к пересыханию и покраснению глаз. Это особенно заметно в состоянии похмелья, когда капилляры лопаются, а глаза пересыхают. У людей с контактными линзами ощущается значительный дискомфорт, так как при нехватке влаги линзы мешают человеку.

Другие отрицательные факторы от недостатка воды

Прежде всего от нехватки влаги страдают суставы. Жидкость в них в основном состоит из воды. При наступлении обезвоживания, жидкость плохо выполняет свою функцию. Это быстро приводит к боли во время прыжков, бега, приседаний, кости трутся между собой.

Масса ваших мышц по непонятным причинам уменьшается. Они также включают в себя много воды. При большой недостаче воды вес мышц уменьшается, это видно простым людям. Для поддержания баланса влаги и наращивания мышц нужно пить воду после тренировки.

Когда человек перенес болезнь, плохое состояние остается еще длительное время. При большом объеме употребления воды токсины выводятся быстрее. Следует представить, что человеческий организм является механизмом для фильтрования, отделяющим вредное от полезного, и первое из них выводит. Но для нормальной работы этого механизма, нужно заливать горючее, которым служит вода.

Когда человек употребляет мало воды, из крови и клеток вытягивается вода. Нехватка воды в кровеносной системе приводит к малому содержанию кислорода, что способствует усталости, сонливости.

Человека постоянно мучает чувство голода. Как рассмотрено ранее, человек обычно считает жажду голодом. Такое происходит днем, когда хочется есть между обедом и ужином, а также ночью. Но организму нужна вода, поэтому после еды голод будет ощущаться снова.

Отсутствие нужного количества влаги негативно сказывается на систему пищеварения. Без нужного объема воды процент желудочного сока увеличивается, он в это время способен навредить желудку высокой кислотностью. У человека могут возникнуть запоры. Вода влияет на пищеварение, и появление запоров.

Если человек ходит в туалет несколько раз в сутки (до 7 раз), можно считать, что происходит обезвоживание. Иногда это приводит к разным болезням мочевыделительной системы.

Из-за недостатка жидкости человек быстрее стареет. С возрастом объем воды постепенно снижается. Чем старше человек, тем воды в нем содержится меньшее количество. Но может проявляться и обратный процесс, когда уменьшение объема жидкости приводит к быстрому старению. Для уменьшения вероятности быстрого старения, нужно поддерживать баланс воды в нужных количествах постоянно, во время жизни.

Заключение специалистов

Если вы знакомитесь с нашим обзором, значит вы уже сомневаетесь, что употребляете норму жидкости. Но нельзя пить слишком много жидкости, как и во всех делах нельзя перестараться. Однако один лишний стакан человеку не повредит. Оптимально будет выпить стакан воды утром, после подъема, так как во сне 8 часов в организм не приходила вода, и произошло небольшое обезвоживание. Нужно пить воду после приема кофе и продуктов с содержанием кофеина.

Оптимально для взрослого человека пить два литра воды в сутки. Чтобы удобнее контролировать водный баланс, лучше установить на мобильное устройство специальное приложение, которое определяет объем выпитой воды за сутки.

Для жизни. В среднем во взрослом организме циркулирует примерно 5 литров крови. Плазма крови на 92–95% состоит из воды. Благодаря воде кровь может выполнять свои функции:

• доставлять к клеткам органов питательные вещества;
• приносить тканям кислород от лёгких и возвращать в них углекислый газ;
• выбрасывать отработанные вещества из внутренних органов через почки;
• обеспечивать гомеостаз (постоянство и равновесие внутренней среды): поддерживать температуру, водно-солевой баланс, работу гормонов и ферментов;
• защищать организм: в крови циркулируют лейкоциты и белки плазмы, которые отвечают за иммунитет.

Если в организме недостаточно воды, то масса крови уменьшается, повышается её вязкость. Сердцу нелегко перекачивать такую кровь. Происходит преждевременное изнашивание сердечной мышцы, что приводит к патологии вплоть до инфаркта миокарда.

Именно поэтому при активных занятиях спортом и высоких нагрузках организму нужно больше воды.

Правда, что от нехватки воды болит голова?

Правда. Даже от лёгкого обезвоживания мозг работает хуже.

Клетки мозга на 80 с лишним процентов состоят из воды, и его постоянно омывает пятая часть всей крови. Плюс мозг «купается» в спинномозговой жидкости, которая заполняет все пространства в спинномозговом канале и черепной коробке.

С водой поступают к мозгу кислород и глюкоза, которые необходимы для зарождения нервных импульсов, то есть для нервной деятельности. Вода выводит из мозга продукты обмена веществ и токсины.

Поэтому, если жидкости не хватает, наступает дегидратация (обезвоживание) мозга. А вместе с ней:

• повышенная утомляемость и рассеянность;
• ухудшение памяти;
• замедление скорости математических вычислений;
• негативные эмоции.

Дегидратацию обнаружили у страдающих аутизмом, болезнью Паркинсона и Альцгеймера. Зато у школьников, которые пьют воду в течение учебного дня, повышается успеваемость.

Что случится, если я буду пить мало воды?

Самочувствие ухудшится. Кроме головной боли появятся другие неприятные симптомы обезвоживания со стороны пищеварительной и выделительной систем.

Работа желудка и кишечника невозможна без поступления воды. И объяснений этому несколько. Вода обеспечивает нормальное переваривание пищи и всасывание питательных веществ из кишечника. Если воды в организме мало, появятся неприятные ощущения в животе и запоры.

Почки за сутки фильтруют 150–170 литров крови для того, чтобы в результате получилось 1,5 литра мочи. Значит, для нормального выведения токсинов и отработанных веществ надо выпивать не меньше 1,5 литра воды в день, но желательно больше.

При недостатке жидкости ухудшается фильтрационная способность почек, они сами могут накопить избыток токсичных веществ. На этом фоне могут возникать различные почечные патологии. Одним из главных врачебных назначений при патологии почек является рекомендация обильного питья для их очищения и восстановления функции.

Когда воды нужно больше, чем обычно?

Когда вы хотите завести ребёнка. Основу семенной жидкости составляет вода. Благодаря ей сперматозоид отправляется на поиски яйцеклетки, проплывая сквозь детородные пути женщины, пока не случится зачатие.

Новый организм все девять месяцев тоже проводит в водной среде. Количество околоплодных вод возрастает вместе с увеличением размеров плода, к рождению достигая 1 000 миллилитров. Воды поддерживают плод, защищают его от инфекций, создают условия для роста и развития.

При родах воды обеспечивают нормальное раскрытие шейки матки и способствуют безопасному передвижению ребёнка по родовым путям.

Я всегда мало пью. Это как-то повлияет на меня?

Скорее всего, вы будете хуже выглядеть в пожилом возрасте.

Ещё Авиценна заметил, что старость - это сухость. Для того чтобы кожа выполняла свою защитную функцию, она должна сохранять тургор (эластичность и упругость). Тогда она сможет противостоять жаркому солнцу, иссушающему ветру или низким температурам воздуха.

Здоровая кожа на 25% состоит из воды и при обезвоживании покрывается морщинами. Значит, для сохранения её тургора необходим ежедневный приём воды. Лучше чистой, слабоминерализованной и без газа.

Для поддержания работоспособности кожи к ней должно поступать в день как минимум 2 литра чистой воды.

Какие ещё негативные последствия вызывает нехватка воды?

Вода нужна даже суставам. Если они тугоподвижны, человек лишается свободы: плохо двигается и с трудом справляется с делами. По статистике, заболевания суставов есть у 30% населения.

Суставы покрыты хрящевой тканью. Именно скользкий эластичный хрящ обеспечивает подвижность костных сочленений. Вода составляет 80% хряща. Кроме этого в суставной сумке, окружающей каждое сочленение, находится суставная жидкость для смазки хрящевых поверхностей. При недостатке воды они разрушаются, причиняя человеку сильную боль.

Что делать, если я не хочу пить?

За делами мы иногда не замечаем, что хотим пить, и даже путаем жажду и голод, тянемся за перекусами, когда нужно просто глотнуть воды.

Лучший способ предотвратить обезвоживание и все его неприятные последствия - поставить на стол бутылку или чашку чистой слабоминерализованной воды и каждый раз, когда взгляд упадёт на воду, делать глоток.

Если вы поймёте, что хотите пить, то вовремя устраните жажду. А если нет - глоток чистой воды ещё никому не помешал.

* Согласно исследованиям, проведённым Zenithinternational (specialist consultants to the food and drink industries worldwide) в 2016 г.
** Eden - это артезианская вода «Эден».

Ниже узнаете основные и главные причины пить много воды: влияние на пищеварение, потерю веса, влияние на сердце, кожу и многое другое. Укрепи своё здоровье, не отлаживая на потом!

Наверно очень часто слышали фразу – «нужно пить много воды», на эту тему не лентяйничайте и почитайте важные статьи - и Многие знают, что вода очень полезна, но всё равно употребляют больше соков, напитков, газированной сладкой воды, чая, кофе и так далее, в большинстве случаев из-за сладкого вкуса, но большинство даже не подозревает, что это может вызвать .

Можно ли пить много воды

Вот Вам 9 глобальных причин, чтобы начать пить больше воды, урезая другие напитки:

1) Обмен веществ

Вода обеспечивает нормальное протекания (обмена веществ) в нашем организме, при чём не важно худеете вы или набираете массу. Приём спортивного питания требует ещё большего употребления воды. При недостаточном поступлении её, обмен веществ замедляется и конечные результаты снижаются в несколько раз.

2) Молодость кожи

Приём воды в необходимом количестве омолаживает цвет лица, делая её более здоровой, конечно это не произойдёт мгновенно, но уже по истечению месяца, будут видны первые результаты. Вода питает клетки водой, помогает им обновлять, увлажняет кожу, не позволяя её шелушиться.

3) Больше энергии

Когда организм испытывает дефицит воды, наблюдается лёгкая мышечная усталость и вялость, многие думают что это погода, возможно причины во сне, но не подозревают, что причиной может быть недостаток самой обычной воды. Усталость чувствуется всего лишь в потери организмом воды, около 1-2% от веса тела.

4) Похудение

От самой воды не похудеете, она помогает худеть и сделать это процесс быстрее. В чём же дело?! Как говорилось выше, она ускоряет обмен веществ, употребляя воду, заменяете другие напитки, которые в основном содержат углеводы, а вода имеет много микроэлементов без жиров, белков, углеводов и соответственно калорий.

Вода утоляет чувство голода и с помощью её можно на время обмануть организм. Есть ещё один способ меньше принимать пищи, за 20 минут до приёма пищи небольшими порциями выпейте 2 стакана ледяной воды, вода стянет стенки желудка, уменьшая его размер, после этого съедите меньше еды, чем обычно.

5) Избавления от головных болей

Обезвоживание организма, очень часто сопровождается головными болями, если артериальное давление в норме, не спешите принимать
таблетки, попробуйте выпить 2 стакана чистой воды без газа и подождите немного, у многих боль проходит без применения фармацевтических препаратов. Конечно, могут быть и другие причины, но исключать со счетов воду не нужно.

6) Здоровое сердце

И снова есть уверенность, что это для Вас новая новость, привычка пить постоянно воду в количестве не менее 30мг. на 1кг. веса уменьшает вероятность на 42% сердечного приступа.

7) Очищение организма

Достаточный приём воды, способствует выводу из организма токсинов и шлаков.

8) Улучшение пищеварение

Желудочно-кишечному тракту для нормальной работы, по-любому необходимо достаточное количество воды, благодаря ей запоры встречаются реже, приводится в норму кислотно-щелочной фон.

9) Спортивная выносливость

Уж точно дефицит воды уменьшит достижения в спорте, без достаточного её количества, не поднимите в тренажёрном зале, с заданным количеством и , не сможете нормально выполнить и вообще не сможете осилить действительно ту нагрузку, на которую способен организм.

Выводы

Надеюсь переубедил Вас пить много воды или хотя бы натолкнул на такую идею, понятно что за один раз не выпьешь много воды, это не пиво, которое вливается бесконечно.

Для этого попробуйте выполнять следующие простые рекомендации:

1) Сразу после сна выпевайте 1-2 стакана, за 15 минут до завтрака, перед тренировкой и после её завершения. После еды не пейте воды в течении 30 минут, иначе быстро уйдёт сок из желудка и он будет вдвойне его вырабатывать, что не есть для него хорошо.

2) Держите всегда ёмкость с водой, на работе, при долгих прогулках, при езде на автомобиле, бутылка с водой должна быть всегда.

3) Научитесь 90% жидкости получать именно из воды, а не из соков, напитков, чаев, кофе и газированной воды. Газировку можно принимать в небольших количествах после тренировки для нормализации пищеварения, в остальное время пейте чистую воду.

4) Чтобы не забывать о постоянном приёме воды, поставьте напоминание на мобильном телефоне или на компьютере, через каждые 1-2 часа.

5) Выйти на дневную норму можно постоянным употреблением воды с промежутком в 30-60 минут в количестве 100-200 гр. так не почувствуете наливающийся живот и ощущения тяжести внутри.

Пейте воду на здоровье и выглядите всегда свежими, молодыми с полным ощущением сил и энергии!

Наверняка многие из вас дорогие читатели слышали о том, что надо пить больше воды. Кто-то узнал об этом от родных или близких, кто-то почерпнул эту информацию из СМИ, или знакомясь с одной из методик по укреплению здоровья. Впрочем, то, что вы знаете о пользе достаточного употребления воды для нашего организма, не дает вам полного понимания того, почему надо пить больше, следовательно, не в полной мере мотивирует вас на это. Размещенная в этой статье инфографика, достаточно полно объясняет, зачем пить больше воды и какое влияние оказывает чистая вода на наше самочувствие и здоровье.

Почему нужно пить больше воды

Важно обратить внимание на то, что количество воды выпиваемой в течение дня индивидуально для каждого отдельного человека. Да, в среднем эта норма – два литра (восемь стаканов), но вы должны понимать, что например, мясоедам, в отличие от вегетарианцев, нужно пить больше воды , также как больше воды пить надо любителям жирной, острой и соленой еды. Еще необходимое количество живительной влаги может зависеть от климата, массы человека или его образа жизни (активным людям вода требуется в большем объеме). Полагайтесь на свои ощущения и учтите еще один немаловажный факт – есть разница между питьем достаточного количества воды и ее чрезмерным употреблением.

Нехватка воды и обезвоживание, также вредны, как и излишнее потребление жидкости. Если пить воды значительно больше, чем требуется, это может привести к ухудшению работы сердца, почек, отекам, вымыванию соли из организма и т.д. Прочитайте статью «Сколько пить воды в день? » и проконсультируйтесь с вашим врачом!

А сколько воды в день пьете вы? Как вы распределяет свой ежедневный рацион в течение дня? Как изменились ваши ощущения после того как вы стали пить больше?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .