Шиацу – массажная техника, возникшая в середине 20 века. Сочетает в себе методы классического японского массажа, элементы китайской и тибетской медицины. Основан на особенностях функционирования организма человека. Название этой техники массажа для лица сочетает в себе два японских слова, обозначающие «надавливание» и «палец». В процессе осуществляется точечное воздействие. Стимуляция жизненно важных точек обеспечивает устранение имеющегося напряжения, болевого синдрома. После сеанса улучшается общее самочувствие.
Все люди стремятся сохранить молодость, но не каждый готов ради неё идти под нож хирурга. Техника Шиацу может заменить более радикальные омолаживающие методики. Конечно, она не поможет при глубоких морщинах, с ними может справиться только пластическая операция, но вполне способствует избавлению от первых возрастных изменений. Чем раньше будут предприняты меры, тем лучше. Регулярное использование техники служит профилактическим целям. Шиацу предупреждает возникновение значительных возрастных изменений. Создатель методики дожил до 95 лет, и до преклонного возраста выглядел молодо.
Методика, несмотря на своё недавнее появление, уже завоевала популярность благодаря своим полезным свойствам:
При проведении массажа нужно учитывать и вероятный вред. Риск негативных последствий увеличивается при исполнении техники неквалифицированным специалистом. Возможны следующие негативные последствия:
Очень многое зависит от того, кто делает массаж. Его можно проводить самостоятельно, однако предварительно нужно досконально изучить технику во избежание побочных эффектов!
Массаж оказывает всестороннее воздействие на организм. Это одновременно и хорошо, и плохо. Плохо это тем, что при ряде болезней применять рассматриваемую методику нельзя. Рассмотрим подробнее весь перечень противопоказаний:
При наличии всех этих проблем массаж принесёт скорее вред, нежели пользу. Имеющиеся болезни могут обостряться, на коже возникают синяки, раздражение.
Массаж Шиацу предполагает следование некоторым правилам:
При массировании нельзя растягивать или смещать кожу!
Массажные точки изображены в схеме. Рассмотрим алгоритм проведения массажа Шиацу:
Очень важно, по окончанию процедуры, лечь и расслабиться. Нужно дать своему организму отдых. Желательно, в день массажа, не планировать значимых мероприятий. Шиацу сильно воздействует на эмоциональное состояние человека. Он может вызывать бодрость, или же, напротив, расслаблять.
Предлагаем посмотреть ознакомительное видео техники проведения массажа для лица Шиацу:
Массаж Шиацу сочетает в себе китайские, японские и тибетские техники. Это настоящее таинство. Воздействие на жизненно важные точки способствует омоложению и общему оздоровлению. Благотворное воздействие оказывается не только на кожу, но и на зрение, состояние нервной системы. Техника Шиацу довольно сложная, а потому важно выбрать массажиста с соответствующей квалификацией.
Вы сможете найти дополнительную информацию по данной теме в разделе .
544
(1
оценок, среднее: 5,00
из 5)
Одним из основных способов профилактики и методов избавления от многих видов заболеваний является массаж шиацу. Что это такое можно понять, рассмотрев главные принципы воздействия на организм человека, путём надавливания на биологически активные точки.
Техника Шиацу создавалась и усовершенствовалась в течение долгих веков. Она используется в лечебных и в профилактических целях. Надавливание на определённые точки тела уменьшает болевые ощущения и оказывает воздействие на органы, отдалённые от данной точки.
В 1027 году был написан знаменитый труд: «Атлас точек бронзового человека», используемый по указу императора в качестве руководства для лекарей. В приложение были созданы из бронзы две человеческих фигуры, на которых отмечены определённые каналы и точки для воздействия. На сегодняшний день данная техника достигла колоссального развития и сала популярна во многих странах.
В человеческом теле находятся невидимые каналы или меридианы с расположенными на них точками. Наиболее изученными являются 12 классических каналов и 8 чудесных меридианов, по которым движется жизненная энергия всего человеческого организма.
Все классические меридианы расположены симметрично и охватывают и левую, и правую половину тела.
Каналы с ответвлениями образуют замкнутую систему, связанную со всеми органами. Каждый меридиан отвечает за определённый орган. Лечебный эффект происходит путём воздействия на пути циркуляции энергии – на данные каналы с ответвлениями.
Болезнью считается непроходимость канала, закрывающегося болезнетворным агентом, который изгоняется наружу при помощи надавливания на определённые точки. Таким способом можно излечить и предотвратить большое количество заболеваний.
Для выявления акупунктуры точек в качестве ориентира используют выступы костей, кожные складки, границы роста волос. От ориентира до нужного места следует измерять расстояние, используя 2 фалангу на среднем пальце руки (женщины используют правую руку, мужчины — левую).
Рассмотрим подробней, что такое массаж шиацу и чему он способствует:
Не секрет, что большинство заболеваний имеют психосоматические причины. При помощи точечного массажа можно вернуть психологическое равновесие, расслабить напряжённые мышцы, а, следовательно, предотвратить соматические последствия.
Далее рассмотрим, что такое подготовка к массажу шиацу. Его проводят в прогретом помещении тёплыми руками так как, по китайской медицине, холод считается одним из самых болезнетворных агентов. При воздействии массажиста холодными руками на тело больного возникает искажённая реакция. Таким образом можно причинить вред больному.
Для подготовки процедуры больному необходимо провести гигиеническую процедуру (очистить кожу лица лосьоном и нанести увлажняющее средство), принять удобное положение и расслабиться.
После завершения точечного массажа, больного нужно уложить на кушетку, укрыть массируемые места и дать согреться в течение 2-3 минут.
Рисунок № 1
Схема проведения:
Необходимо учитывать, что является целью массажа шиацу – это профилактика или избавление от заболеваний, путём воздействия на биологически активные точки.
Также данная техника способствует повышению иммунитета и улучшению внешнего вида. Навыки проведения этого массажа без труда можно освоить самостоятельно. Делать его лучше в утреннее время, стимулируя отдохнувшие и расслабленные мышцы.
Перед тем, как продолжить изучение, что такое массаж шиацу, необходимо усвоить способы воздействия на меридианы и их ответвления.
При разминании двигается подкожная часть клетчатки без образования внешних складок. Подушечку пальца устанавливают в середине необходимой точки. Если данный массаж только разминающий, то должно быть выполнено 71 – 75 движений. Когда за ним следует другой массаж — достаточно 21-25 движений. Направление чередуют по 7 раз в каждое направление.
Воздействие важно производить в середине точки. Во время этого массажа ощущается распирание, ломота и онемение. В случае появления боли, силу надавливания необходимо ослабить. Если данные ощущения не исчезли, массаж прекращают на несколько минут и снова начинают с разминки. Надавливание также выполняют 21-25 раз, если за ним следует другой вид воздействия и 71-75 раз, если не следует.
Толкание выполняют в двух плоскостях, расположенных перпендикулярно, относительно друг друга. Палец устанавливают перед нужной точкой и производят толкательное движение через её центр. Следующее движение выполняется в перпендикулярном направлении. При чередующихся приёмах толкание выполняется в количестве от 21 до 25 раз. Если массаж состоит исключительно из толкательных движений — то 71-75 раз.
Воздействие происходит через середину ориентира. При правильном воздействии не возникает чувство анемии, ломоты или распирания. Данный метод выполняют в 2 противоположных направлениях. Поглаживание хорошо подходит для работы с младенцами и пожилыми людьми. Этот способ является самым лёгким и завершающим.
При вонзании задействована подушечка большого пальца, указательный палец подпирает её для более глубокого проникновения. Каждое вонзание длится 20 секунд непрерывного надавливания. При данном методе возникают чувства сильного распирания, а также онемения и ломоты, которые являются критериями правильного проведения данной техники массажа;
Резание используют в случае необходимости сильнодействующего контакта, например, при коме и шоке. Этот приём происходит путём надавливания, подстриженным и обработанным ногтем.
Омоложение лица, снятие усталости, избавление от стресса, лечение простуды и многое другое – поможет точечный массаж шиацу. Что это такое можно понять, освоив нахождение основных точек на теле и принципы воздействия на них.
Упражнение нужно выполнять 3 подушечками пальцев, начиная со среднего или безымянного пальца. 1 точка находится в начале брови, 2 – в её середине, 3 – в конце. Их необходимо стимулировать 7 секунд по 3 раза с перерывом в 2-3 сек.
Точки в уголках глаз массировать по 3 сек. тремя подходами.
Данные процедуры помогают снять отёки и припухлости вокруг глаз, ослабить глазное напряжение.
Точка, находящаяся между бровей, выше переносицы на 1 см, массируется в случае кровотечения, головных болях, простудных заболеваниях. Надавливают на неё с небольшим усилием, выполняя круговые движения по 7 раз в каждую сторону. Всего в 3 подхода (по 21 разу).
Точка, находящаяся ниже губы на 1 поперечный палец, помогает при обморочном состоянии, а также способствует снятию стресса.
Небольшая впадина над губой массируется 7 секунд в 3 подхода (от морщин над губами).
Угловые точки рта массировать средними пальцами по 7 раз в каждую сторону в 3 подхода (от складок возле рта).
Стимулирование точки, расположенной на 1 поперечный палец ниже мочки уха, способствует нормализации тона лица, избавляет от отёчности.
Безымянный (1), средний (2) и указательный (3) пальцы левой руки помещают на следующие точки возле левого уха: средний – напротив середины уха у слухового прохода, а 3 и 1 на 1 см выше и ниже пальца 2. Возле правого уха по этой же схеме расположить пальцы правой руки. Стимулирование этих точек используют при заложенности ушей, головной и зубной боли.
За мочкой уха находится точка в углублении. При её стимуляции можно избавиться от боли в горле и спазма лицевых мышц.
Положить 3 пальца (минуя мизинец и большой палец) под скуловыми костями. Массировать парно двумя руками 3 подхода по 7 секунд. Регулярное массирование данных точек подтягивает кожу щёк и предаёт ей упругость.
Массаж шиацу – это также способ избавления от боли в спине и шее. Далее рассмотрим, что для этого нужно сделать.
При болях в пояснице и в крестцовой области.
Рисунок №2
Сначала производят разминание, потом надавливание и поглаживание. Каждый вид стимуляции выполняется по 21 разу, чередуя направление по 7 раз.
В случае если точки стимулируют только одним видом (разминанием или надавливанием, или толканием и так далее), то число стимуляций увеличивается до 71-75 раз.
Массаж начинается с зоны поясничной области, далее массируется крестцовая и ягодичная области. Указанные точки массируют большими пальцами одновременно с двух сторон.
При болях в плечевых суставах.
Рисунок №3
Массирование начинается с точек в области лопаток. Разминание данной точки 71-75 раз, меняя направление через 7 круговых движений. После разминания необходимо выполнить поглаживание, уложить на кушетку и прогреть точки, с которыми работали на протяжении 2 или 3 мин.
Воздействие следует начинать за мочками ушей.
Следующие точки расположены на границе волос с двух сторон от позвоночника. Ещё 3 точки – ниже друг от друга на 1,5 см от предыдущей. Всего по 4 точки с обеих сторон от позвоночника.
При повороте головы становится хорошо видна мышца на боковой части шеи. На данной мышце расположены 4 точки, массировать которые нужно по 3 секунд 3 подходами. Данные точки парные, поэтому стимулируются одновременно с двух сторон.
Рисунок №4
Воздействовать на данные точки, путём надавливания по 5 секунд. Задержаться на 2 секунды и в следующие 5 секунд постепенно ослабить давление. Через 2 секунды снова повторить. Так 5-7 раз.
Расположение точек:
На боковой части ноги расположены 8 точек. Санри – самая главная точка. С неё и начинается массаж голени.
Рисунок №5
Надавливание на эти точки помогает снять усталость и избавиться от мышечной боли в ногах.
Следует массировать поочерёдно все 8 точек по 7 раз по часовой стрелке и 7 раз в обратную сторону. После совершения 3 подходов можно переходить к разминанию следующей точки.
Рисунок №6
Следующие точки для массажа мышц ног расположены на задней части ноги. Первая – над местом коленного сгиба, а последняя – в области пятки. Эти точки также нужно стимулировать по 7 раз, чередуя направление. После завершения 3 подходов следуют пощипывающие движения по всей голени при помощи всех 5 пальцев. Эта процедура снимает мышечную усталость и придаёт ощущение лёгкости в ногах.
Рисунок № 1
Залогом продуктивности результата является правильное нахождение нужной точки. Они расположены в подкожных углублениях. Во время воздействия на эти точки появляется небольшое ощущение боли.
Точки, которые являются парными, массируются сразу с двух сторон круговыми движениями по 7 раз в каждую сторону тремя подходами:
Для предотвращения морщин в области лба следует следить за мимикой, стараться отслеживать своё недовольство и удивление и вовремя расслаблять лицевые мышцы. Профилактический и омолаживающий массаж способствует сохранению привлекательности и избавлению от уже имеющихся мимических морщин.
Для нахождения точки отсчёта следует вертикально расположить подушечки трёх пальцев по обе стороны лобной складки.
При этом безымянные пальцы будут расположены выше начала бровей на 1,5 см. Массировать эти точки по 7 сек. Далее перемещать подушечки пальцев на 1 см в сторону виска и снова надавливать, вплоть до перемещения пальцев в височную область.
После такого массажа хорошо сделать поглаживание в этом же направлении. Данное упражнение очень лёгкое, выполнять его можно несколько раз в день. При этом мышцы лба расслабляются, а морщины утрачивают свою стойкость. Не стоит ждать моментального эффекта, учитывая время образования складок. Улучшения будут заметны не ранее 2 месяцев регулярного ухода.
Рисунок №1
Надавить на точки №6 и удерживать 7 сек. Отпустить на 2 сек. И снова надавить. Повторить процедуру 7 раз.
Парная точка, находящаяся через 1 см от края глаза в сторону виска. Её массируют для избавления морщин «гусиные лапки».
При отёках в области век следует массировать точки №6 в течение 1 минуты в каждую сторону по 1 разу. Кожа в этих местах достаточно нежная, поэтому действовать нужно очень аккуратно.
Упругости щёк можно добиться, благодаря стимуляции точек №8. Массировать их нужно в течение 3 минут, чередуя направление каждые 7 круговых движений. Помимо упругости щёк, воздействие на данные точки способствует расслаблению лицевых мышц, что благотворно влияет на кожу лица в целом.
Чтобы добиться нужного эффекта, необходимо каждое утро уделять внимание точкам №10, 11 и 12. Красивому виду губ способствует стимуляция данных точек в течение 1 минуты. Массировать круговыми движениями по 7 раз в каждую сторону. Точка на уголке рта является парной.
Складки вокруг рта устраняются путём массирования точек:
На рисунке № 1 данные точки под № 13 и 14. Стимулировать данные точки, постепенно перемещаясь до окончания кости нижней челюсти. После массирования повторить процедуру пощипывающими движениями.
Зона декольте всегда указывает на возраст женщин, поэтому нуждается в ежедневном уходе. Стимуляция точек, расположенной двумя см ниже края челюсти, 3 точки на протяжении шеи и точка между ключицами помогут решить эту проблему. На рисунке № 1 – это точки 14, 15 и 16.
Ладонью правой руки производить поглаживающие движения по левой части шеи от области ниже затылка к горлу 7 раз. Это же движение сделать ладонью левой руки по правой части шеи.
Рассмотрев, что такое массаж шиацу и научившись его использовать, можно достичь невероятных результатов. Через месяц регулярного массажа улучшится цвет лица, усилится микроциркуляция, кровообращение, нормализуется обмен веществ.
Отёчность лица исчезнет, а кожа станет гладкой и упругой.
Менее заметными станут морщины. Стимуляция активных точек на лице помогает нормализовать сон, избавиться от усталости и головной боли, что само по себе способствует красивому внешнему виду.
Противопоказаниями служат:
Что такое массаж шиацу, узнайте в видео-ролике:
Массаж шиацу — обучающий видео-ролик:
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
Название Шиацу в переводе с японского языка на русский язык дословно означает «давление пальцем».
Эта техника массажа является современной интерпретацией, усовершенствованной и приближенной к современным условиям методику точечного массажа, который практикуется на протяжении тысячелетий в восточной медицине.
Японское Министерство здравоохранения дало официальное определение этому виду массажа. Согласно определению, шиатсу является методом лечения, который может поддерживать и улучшать здоровье человека и избавлять его от различных заболеваний. Массажист при этом использует пальцы и ладони рук. С помощью них он создает давление на некоторые точки тела пациента.
Японский точечный массаж шиацу, прежде всего, направлен на восстановление и поддержание энергетики человека.
Шиацу имеет достаточно широкий диапазон воздействия. Нужно отметить, что похожие приемы могут применяться в разных ситуациях. Это связано с особенностями данного массажа. Шиацу предназначен не для лечения заболеваний, а для стимуляции защитных сил организма. Он применяется и для повышения общего жизненного тонуса человека.
Специалисты по энергетической медицине считают, что шиацу способствует активизации энергии и улучшает ее циркуляцию.
Точки на теле человека, которые использует шиацу, в основном не совпадают с теми, которые использует традиционная китайская акупунктура.
Можно вообще сказать, что эти точки являются почти условными. Их местоположение описывается не слишком четко. Сам создатель шиацу Такиюро Намикоши объясняет, что данный вид массажа основан на инстинкте человека, автоматически потирающего и массирующего участок тела, в котором он ощущает болевой синдром. Он изучил и систематизировал все эти инстинктивные порывы. Шиацу-терапия была разработана именно на их основе.
При массаже шиатсу надавливают на определенные точки, через которые оказывается положительное воздействие на энергетические потоки человека. Эти точки, как правило, находятся в углублениях тела.
Техника шиацу подразумевает ритмическое надавливание пальцем или различными частями ладони на нужную точку.
Надавливание осуществляется пальцами рук:
Приемы надавливания в Шиацу: большими пальцами а) одним; б) двумя; в) указательным; г) средним; д) тремя пальцами; е) ладонью.
Надавливание производится подушечками пальцев. Подушечки пальцев необходимо располагать перпендикулярно к поверхности тела пациента.
Площадь контакта пальца и тела пациента должна соответствовать ладонной поверхности концевой фаланги каждого пальца.
Основным стандартным приемом данного вида массажа можно назвать давление всей поверхностью первой фаланги большого пальца.
Степень давления зависит от состояния больного и ведущих симптомов, а также от точки (зоны) воздействия, т. е. топографии: выраженности толщины тканей (подкожной клетчатки, мышц), кожа это или кость.
Правильное и неправильное положение пальцев: а) правильное положение; б), в) неправильное положение пальца.
Степень пальцевого давления представляет собой дозирование воздействия, которое включает:
1) Силу давления. Существует так называемая норма надавливания, иными словами, ограничение — 3-5кг.
2) Длительность разового давления на точку зависит от цели и задачи проведения процедуры. При оздоровительных воздействиях от 5 до 7 секунд, за исключением точек в области шеи, воздействие не должно превышать 3 секунд.
Давление на точку (зону) не должно давать ощущения дискомфорта (нажим должен вызвать ощущение, среднее между болезненным и приятным:о).
При применении Шиацу с лечебной целью у пациентов с болевым синдромом, т. е. для купирования (уменьшения) боли, продолжительность давления будет больше — от 2-5 до10 минут.
При этом чаще всего используют точки, которые находятся ближе всего от больного места. Но также задействуют и другие точки. Например, при лечении почек нужно надавливать на точки на подошвах ног, а для укрепления сердца - на левой руке.
Соответственно дозированию воздействия определяется выбор и сочетание пальцев при проведении процедуры Шиацу.
Так, слабое (легкое) воздействие осуществляется указательным или средним пальцами, тогда как воздействие средней силы — большими пальцами или вторым и третьим вместе.
При интенсивном воздействии — большими, или тремя пальцами, или ладонью.
Степень пальцевого давления: а) слабое — указательным и средним пальцами; б) среднее — средним и большим пальцами; в) сильное — тремя пальцами; г), д) сильное — двумя большими пальцами.
Не следует делать толчкообразные нажимы, которые напоминают удары по телу. Нажим нужно производить мягкими подушечками пальцев. При этом как будто происходит перенос на них всей тяжести тела. Сила нажима должна регулироваться в зависимости от симптомов болезни пациента и общего его состояния. Нажим должен быть направлен перпендикулярно поверхности кожи.
По материалам www.inflora.ru, www.km.ru
Интересное в тему:
Одной из разновидностей японской лечебной методики лечения является массаж Шиацу, который выполняется путем надавливания пальцами и ладонями на активные точки на теле человека. Он основан на древней технике наставников японских единоборств, применяемой для восстановления после полученных травм и повышения выносливости учеников. Благодаря этому методу в организме налаживаются регуляторные процессы, активизируются защитные функции и улучшается самочувствие.
Особенностью массажа Шиацу является его восточная техника. Обычные для любого массажа разминающие и поглаживающие движения сочетаются с одновременным надавливанием определенных точек на теле пациента. В то же время массажист, помогая пациенту, задает ему специальные позы.
Неравномерное надавливание на активные точки в Шиацу чаще выполняется большими пальцами ладони для усиления массирующего эффекта. Во время процедуры массажист использует силу всего своего тела. Надавливающие усилия выполняются медленно, а потом резко отпускаются.
Такая методика проведения массажа активирует защитные механизмы человеческого организма, заставляя его бороться с болезнями и наращивать иммунитет.
Массаж Шиацу благоприятно воздействует на эмоциональное состояние человека, улучшает память и мозговую деятельность, а также исправляет неправильную осанку
В зависимости от метода исполнения японский точечный массаж делится на два вида:
В зависимости от внесенных изменений и дополнений массаж делят на такие виды:
Как и любая лечебная процедура, точечный массаж Шиацу оказывает значительное воздействие на организм. Соответственно, для его применения имеются противопоказания:
В зависимости от вида массажа существуют разные подготовительные правила. Перед выполнением профессионального массажа пациенту следует придерживаться следующих правил:
В тех случаях, когда массаж выполняется самостоятельно, нужно следовать таким рекомендациям:
Для получения максимального результата от массажа очень важно правильно определить местоположение биологически активных точек. На теле и лице человека есть определенные места расположения этих точек:
При малейшем надавливании на биоэнергетическую точку должны ощущаться слабая боль и дискомфорт. Размер точки меняется в пределах 2-12 мм
Общий массаж тела проводится для улучшения самочувствия, его не назначают при конкретных диагнозах. Эта методика носит в основном расслабляющий характер, способствует снятию стресса, повышению эластичности мышц, восстановлению эмоционального баланса и придает спокойствие. Такой массаж можно выполнять, лежа на боку, на спине или сидя на стуле.
Японский оздоровительный массаж сводится к применению двух основных приемов: поглаживания, которое составляет 10-20 % сеанса, и надавливания подушечками пальцев и ладонью на биоэнергетические точки – 80-90% всего времени массажа. Во время процедуры массажист использует силу своего веса. Направление усилий всегда перпендикулярно поверхности тела. Сила воздействия зависит от состояния здоровья пациента и его возраста. Недопустимо наносить удары и толчки, которые способны вызвать сильную боль и оставить гематомы.
Чаще всего при надавливании используется большой палец руки. Нажатие выполняется сначала медленно с растущим давлением, а затем палец резко отрывается от точки. Такие приемы совершаются с частотой 5-10 раз в минуту. Время воздействия на одну точку варьируется от 3-5 секунд. Полный курс процедур составляет 7-10 дней с последующим перерывом.
Ещё одним основным движением в Шиацу является весомый нажим пальцами и ладонями, которые ложатся одна на другую. Этот прием используется на участках крупных суставов и мышц.
В зависимости от зоны массажа специалист использует разные пальцы, а иногда ладони.
Энергетические точки надавливания располагаются по всему телу, основные из них представлены на следующей схеме.
При выполнении массажа лица следует придерживаться следующих правил:
Точечный массаж для лица не только является косметической процедурой, но и способен повлиять на самочувствие пациента. Это связано с тем, что на лице располагается множество энергетических точек, связанных с функционированием различных органов. Схема проведения массажа лица представлена ниже.
Японский массаж спины считается уникальной методикой влияния на некоторые зоны тела, ответственные за функционирование различных органов. Шиацу не лечит тяжелые заболевания, но при правильном воздействии на энергетические точки может помочь избавиться от многих болезненных симптомов: болей в пояснице, головных болей, головокружения, онемения рук, болей в области сердца, болей под коленями. Причинами этих проблем могут быть остеохондроз шейных позвонков или протрузии в поясничном отделе. В свою очередь, нарушения в работе некоторых органов могут вызвать болевые ощущения в спине.
Для правильного проведения массажа Шиацу необходимо знать месторасположение определенных точек на спине. Например, на 12 позвонке поясницы находится точка, отвечающая за пищеварительный процесс и обмен веществ. Место на 2 и 3 позвонках позволяет диагностировать заболевания почек. Точки на 4 позвонке используются для определения нарушений в работе толстого кишечника и позволяет избавиться от боли в области поясницы и бедер. Массаж 5 позвонка поможет наладить работу мочеполовой системы и почек.
Таким образом, если точно определить все энергетические точки на спине, можно значительно улучшить самочувствие пациента.
Довольно часто точечную манипуляцию проводят в комплексе с мануальной терапией. Это способствует улучшению состояния позвоночника и помогает поставить диски на место, а при искривлении – выровнять его
Нарушение кровообращения в нижних конечностях вызывает усталость и тяжесть в ногах, в таких ситуациях очень эффективен японский массаж стоп. Методом надавливания на нужные энергетически точки можно также улучшить работу связанных с ними органов.
Перед процедурой ноги следует протереть, а лучше сделать ванночку.
Массаж выполняется в следующей последовательности:
Когда массаж стоп Шиацу окончен, прорабатываются точки в области коленного сустава и голени. С наружной стороны ниже коленной чашечки располагается точка, массаж которой налаживает процесс кровообращения в ногах. Далее по направлению вниз по голени прорабатываются последующие точки. Таким же образом, массажируется внутренняя поверхность голени, начиная с верхней части.
В настоящее время всё больше женщин в поисках секретов красоты обращаются к проверенным древним методикам, одной из которых является восточный точечный массаж. Техника Шиацу, созданная на основе акупунктурного воздействия на кожу, отличается простотой исполнения и не требует специальных навыков: домашний сеанс не займёт у вас много времени. В ходе целебного массажа лица воздействие оказывается на весь организм - улучшается не только состояние кожи, но и физическое самочувствие.
Техника Шиацу основана на древневосточном знании об особой пользе воздействия на биологически активные точки. Японские и китайские целители верили, что при точечном надавливании на определённые участки тела активизируется внутренняя энергия. В результате происходит омоложение и оздоровление всего организма.
Современная медицина нашла научное подтверждение эффективности точечного массажа. При нажатии пальцем на определённую точку на коже обеспечивается временная остановка притока к ней крови. Это сопровождается оттоком лимфы, раздражением нервных окончаний и расслаблением мышц с одновременной стимуляцией биоэнергетического участка. При прекращении надавливания кровь с высокой интенсивностью приливает к обрабатываемой зоне, что приводит к ускорению локального метаболизма.
Шиацу был разработан Токуиро Намикоши. Известный доктор создал данный способ массажа как упрощённый вариант японской точечной техники. Он успешно применял методику с начала 20 века: среди его клиентов были знаменитые актёры и спортсмены, включая Мухаммеда Али и великолепную Мерилин Монро. В настоящее время этот массаж является официальным терапевтическим методом в Японии, используемым в медицине и косметологии.
При применении в лечебных целях техника Шиацу помогает справиться со следующим недугами:
Однако использовать японскую методику для лечения заболеваний необходимо только под руководством врача. Для косметологических целей массаж при отсутствии противопоказаний можно применять как в салоне, так и самостоятельно дома: освоить технику несложно. Результаты, достигаемые в процессе выполнения самомассажа лица, проявляются в следующем:
Многие замечают омолаживающий эффект уже после первой процедуры, однако для достижения выраженных изменений и закрепления результата важно пройти полный курс целебного массажа.
Точечный массаж Шиацу выполняется путём надавливания на биологически активные точки, запускающие процессы омоложения
Использовать технику Шиацу можно в любом возрасте, но особенно точечное воздействие на кожу полезно после 45 лет. В этом возрасте не рекомендуется применять методики, предполагающие активное смещение кожи: предпочтение следует отдавать как раз акупунктурным массажным способам.
Японская методика показана при следующих проблемах с кожей:
Не стоит надеяться, что все морщинки исчезнут только при использовании одного лишь массажа Шиацу. При корректном подходе техника позволяет справиться с небольшими складочками, а также уменьшить проявление более глубоких неровностей, но для более радикального омоложения, особенно в зрелом возрасте, необходимо использование дополнительных косметологических процедур в профессиональных условиях.
Если вы решили самостоятельно провести японский массаж, то предварительно изучите рекомендации по подготовке и корректному выполнению сеанса. Специалисты рекомендуют выделить время для процедуры в утренние часы, поскольку в это время эффективность данного вида массажа особенно высока. Однако не стоит проводить сеанс второпях: если у вас мало времени, то лучше отложить процедуру на вечер.
Как и другие восточные практики, правильное выполнение методики Шиацу предполагает соответствующий психологический настрой. Качественных результатов можно достичь, только соблюдая следующее требование: в процессе сеанса вы должны быть спокойны и настроены на положительные изменения.
Для сеанса самомассажа Шиацу вам потребуется только зеркало и собственные руки
При выполнении домашней процедуры не пренебрегайте подготовительным этапом: любые загрязнения, оставшиеся на лице, могут легко проникнуть в кожу во время сеанса. Выполните несколько простых шагов:
Обязательно вымойте руки и обработайте их антисептиком, чтобы предотвратить занесение в раскрытые поры инфекции.
Перед сеансом самомассажа полезно распарить кожу лица, чтобы расслабить мышцы и раскрыть поры
При выполнении массажа Шиацу очень важно правильно определить местонахождение биологически активных точек: именно в них накапливается энергия, высвобождение которой обеспечивает положительное влияние на весь организм. Они имеют диаметр около 1–3 мм и располагаются на определённых участках лица.
Современные исследователи выяснили, что биологически активные точки отличаются от других участков кожи определёнными характеристиками: повышенной температурой, усиленным электрическим потенциалом, более активным поглощением кислорода и низким электросопротивлением.
Воздействие на каждую точку осуществляется одновременно тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) либо только подушечкой большого пальца. Направление надавливания на активные участки должно быть обязательно перпендикулярно коже. Продолжительность воздействия - 5–6 секунд. При обработке деликатных зон (век, ушей и шеи) следует ограничиться трёхсекундным надавливанием на точки, а для области подбородка, скул, носа и лба время нажатия можно увеличить до шести секунд.
Давление на биологически активную точку оказывается строго подушечкой пальца
Массаж осуществляется одновременно обеими руками, поскольку активные точки располагаются симметрично. Их необходимо прорабатывать не в хаотичном порядке, а в строгой последовательности. Сориентироваться поможет следующая таблица.
Результат | Активные точки и техника выполнения самомассажа |
Против морщинок в зоне лба | Активными зонами в области лба являются четыре вертикальные линии, расположенные у середины лба и далее следующие по линии бровей к вискам. Массаж осуществляется тремя пальцами: сначала обрабатываются надавливающими движениями средние линии, затем находящиеся ближе к вискам. |
Для омоложения кожи век |
|
Против морщинок в области переносицы | Надавливание на срединные точки в зоне переносицы (точно в центральной зоне между бровями) выполняется тремя пальцами либо подушечкой большого пальца. В данной области нажатие можно дополнить лёгким круговым движением. |
Для повышения упругости щёк | Подушечки трёх пальцев размещаются на трёх активных точках под скулами с каждой стороны - нажатие осуществляется на протяжении 5–6 секунд. |
Против морщинок у крыльев носа | Аккуратно массируются ямки возле крыльев носа - для этого используются подушечки больших пальцев. |
Против морщинок в зоне губ |
|
Для подтягивания контуров лица | Одновременно тремя пальцами производится воздействие на три точки, находящиеся на нижней челюсти по боковым линиям подбородка. Для фиксации положения используется большой палец, который размещается под челюстной костью. После шестисекундного нажатия подушечки пальцев перемещаются дальше по линиям к верхним скулам. |
Для омоложения кожи в зоне шеи |
|
Уши | Тремя рабочими пальцами обрабатываются ямочки у основания ушей - лёгкое нажатие оказывается на протяжении 3–4 секунд симметрично с каждой стороны. |
После завершения сеанса рекомендуется протереть обработанную поверхность тоником и смазать её лёгким кремом. Не спешите загружать себя делами: отдохните на протяжении 15–20 минут. Вся процедура, включая время на подготовку и отдых после сеанса, занимает приблизительно 40–45 минут.
Активные точки в верхней части лица располагаются на вертикальных линиях лба, по линии бровей и в центральной точке на переносице После обработки лобной части массируются точки на верхних и нижних веках, а также в области щёк В нижней части лица прорабатываются точки над верхней губой, в уголках губ и под нижней губой Массирование точек по боковым линиям подбородка и на шее позволяет подтянуть овал лица и омолодить кожу на шее
Домашние сеансы проводятся с интервалом в один день - для одного курса достаточно сделать 12–14 процедур. Далее следует прерваться на 1,5–2 месяца и снова повторить курс в случае необходимости. При корректном выполнении самомассажа в первую очередь становится заметным уменьшение отёчности и улучшение цвета лица: для сглаживания морщинок, особенно в зрелом возрасте, требуется пройти полный курс.
Косметологи считают, что в более молодом возрасте частоту сеансов можно сократить до 2–3 раз в неделю, а после 45 лет рекомендуют выполнять процедуры чаще.
Процедура японского массажа, проводимая в условиях салона, не отличается от домашней техники: воздействие оказывается на те же точки и в аналогичной последовательности.
Салонная процедура включает такие этапы:
В среднем салонный сеанс занимает около 35–40 минут: его продолжительность определяется количеством массируемых областей и последующих ухаживающих процедур. Однократный массаж Шиацу у профессионала обойдётся примерно в 1–3 тысячи рублей.
Если вы решили самостоятельно выполнить массаж, то прежде всего стоит позаботиться о безопасности сеанса. Косметологи рекомендуют в первый раз посетить профессионального мастера, чтобы правильно освоить технику Шиацу, а затем уже приступать к домашним процедурам.
Проведение методики Шиацу под запретом в случае наличия:
Откажитесь от массажа, если вы недавно проходили процедуру химического пилинга или косметологических инъекций: приступать к сеансам в этом случае можно спустя минимум месяц.
Хотя данный вид самомассажа относится к одним из самых щадящих методов, некорректное выполнение процедуры может привести к негативным последствиям:
Помните, что сильной болезненности во время сеанса возникать не должно: появление неприятных ощущений свидетельствует об излишнем давлении на участок.
Сеанс пройдёт безопасно, если придерживаться следующих требований:
Не изнуряйте себя физическими нагрузками перед массажем, чтобы не вызвать перенапряжение мышц.
Желательно подстричь ногти перед сеансом самомассажа, чтобы случайно не травмировать кожу