Для чего нужны разгрузочные дни? Они помогают очистить организм от шлаков, восстановить работу ЖКТ. Это полезно для похудения и снижения веса. Очень популярен и эффективен разгрузочный день на зеленом чае. В напитке содержится много полезных веществ, они справляются с очисткой, помогают вернуть молодость и красоту, восстановить здоровье.
Листья зеленого чая содержат цинк, калий, витамины E, K, C, B, никотиновую кислоту, фтор. Катехин и теанин, содержащиеся в чае, способствуют выведению тяжелых металлов из организме, положительно воздействуют на пищеварительную систему. Зеленый чай благоприятно воздействует на весь организм и оказывает следующее воздействие:
Разгрузочные дни нужно проводить один раз в неделю или реже. Удобнее выбрать выходной день, когда можно будет остаться дома, защищая организм от лишних физических нагрузок. Лучше заранее подготовиться к проведению этого дня. Стоит перейти на низкокалорийное питание, отказаться от алкоголя. Перед сном рекомендуется очистить кишечник с помощью очистительной клизмы. В течение суток, когда будет проводиться чистка, нужно выпить не менее 1,5 л зеленого чая и не менее литра воды.
После разгрузочного дня рацион первого дня должен включать легкие блюда: каши на воде, овощи, несладкие фрукты, кисломолочные продукты. Через день можно начинать есть куриное мясо, рыбу. На третий день можно перейти на обычное питание. Если разгрузочный день на зеленом чае проведен правильно, можно за одну разгрузку потерять до 1,5 кг.
Многим очень трудно выдержать целый день только на одном зеленом чае. Предлагаем несколько вариантов разгрузочных дней, чтобы каждый смог подобрать то меню, которое ему подходит.
Используя , можно быть уверенным, что разгрузка перенесется легко. Мед обладает целебными свойствами, он может улучшить работу сердечно-сосудистой системы, активно борется с вирусными инфекциями. Зеленый чай заваривается классическим способом. Каждая чашка чая выпивается с ложкой меда, которую нужно медленно рассосать во рту. Чай нужно пить каждые три часа.
Разгрузочный день на чае, заваренном на молоке, эффективен благодаря хорошему сочетанию компонентов. Молоко нейтрализует вредное воздействие кофеина, который содержится в зеленом чае, а танин, содержащийся в чае, исключает вздутие живота. Для разгрузочного дня чай заваривается следующим способом. Литром горячего молока заливаются 4 ч. л. чайных листьев. Настаивать смесь 20 минут. Затем нужно процедить настой от заварки. Чайный напиток разводят кипятком в равных частях, пьют его в течение дня по стакану через каждые два-три часа.
Те, кто любит цитрусовые, наверняка оценят зеленый чай с грейпфрутом. Для разгрузочного дня традиционным способом, каждые три часа нужно выпивать чашку чая, добавив в нее ложку меда. 1,5 кг грейпфрутов следует разделить на пять приемов и съедать между приемами чая.
Кефир, как и зеленый чай эффективен для использования в разгрузочные дни. Он повышает иммунитет, помогает пищеварению, притупляет чувство голода. В течение всего дня стоит пить зеленый чай по обычной схеме (чашка чая через 2-3 часа), между приемами чая выпивать кефир 0% жирности (1,5 литра следует выпить за 5 приемов).
Этот вариант подойдет тем, кто любит кисломолочные продукты. Это самая насыщенная диета для разгрузочного дня. Между приемами зеленого чая в течение всего дня можно съесть 400 г нежирного творога, разделив на несколько приемов.
Независимо от выбора варианта диеты необходимо выпивать не менее одного литра минеральной воды.
Чтобы разгрузочный день принес пользу, стоит использовать зеленый чай высокого качества, крупнолистовой. Вода для заваривания должна быть мягкой, лучше родниковой. Стоит соблюдать определенные правила заваривания зеленого чая:
Разгрузочный день на зеленом чае помогает очистить организм, улучшить пищеварение, нормализовать работу почек, печени. Лишние килограммы начнут постепенно уходить.
О пользе зеленого чая не говорит только ленивый. Благодаря отрицательной калорийности этот тонизирующий напиток входит в состав большинства диет – заваривая без сахара, его рекомендуют пить вместо воды. А можно ли провести полноценный разгрузочный день на зеленом чае, и с какими продуктами его сочетать для усиления эффекта? Предлагаем поговорить о пользе, особенностях, плюсах и минусах чайного дня.
Среди тех, кто испробовал разные способы коррекции веса, разгрузочный день на жидкости, в том числе и на чае, считается довольно сложным. Чистый свежезаваренный напиток, как и вода, не содержит калорий, поэтому приравнивается к голоданию. Такая «голодная» диета показана лишь абсолютно здоровым людям и то не чаще 1 раза в 7–10 дней.
Очистить, оздоровить пищеварительную систему, уменьшив при этом талию на пару сантиметров, можно и не прибегая столь радикальным мерам. Оставив зеленый чай в качестве базы разгрузочного дня, к напитку рекомендуют добавлять низкокалорийные белковые и углеводные продукты, которые способствуют сжиганию лишнего жира, хорошо утоляют голод. Это маложирное молоко, сухофрукты, имбирь, лимон, мед.
Какой бы вариант разгрузочного дня на зеленом чае вы ни выбрали, диетологи советуют заранее к нему подготовиться и соблюдать ряд правил.
Совет! Принимая решение о разгрузочном дне, удостоверьтесь в его целесообразности. Если вы правильно питаетесь, нет лишнего веса и проблем с пищеварением, разгружаться «за компанию» с подругами ни к чему. Дать организму отдохнуть нужно:
- после переедания в сочетании с алкоголем;
- при неправильном питании – весь день впроголодь, зато вечером готов съесть слона;
- когда стремитесь откорректировать вес.
Планируя разгрузочный день, на зеленый чай «садятся» не случайно. Этот продукт имеет ряд свойств, способствующих быстрому похудению.
Во-первых, напиток содержит полифенолы и кофеин, ускоряющие метаболические процессы, в частности окисление жира. Благодаря этому обмен веществ, высвобождение и сжигание энергии происходит быстрее.
Во-вторых, зеленый чай приглушает аппетит. Это немаловажный аспект, так как чаще всего срыв диеты происходит не из-за недостатка калорий в рационе, а потому что трудно перетерпеть ощущение голода.
В-третьих, выпитая в больших количествах жидкость способствует очищению крови, всех жидкостных сред от токсинов, отложившихся солей, шлаков.
Обратите внимание! Зеленый чай считается полезнее черного из-за технологии его получения. Растительное сырье почти не подвергается ферментации (окислению), поэтому полностью сохраняет полезные компоненты, заложенные природой. А это сильнейшие антиоксиданты, витамины, редкие микроэлементы.
Использовать для разгрузочного дня на чае чистый напиток, заваренный водой, без сахара врачи не рекомендуют. Если организм не получит хотя бы минимальное количества калорий, он запротестует с удвоенной силой. Кроме того, в зеленом чае много кофеина, который будет перевозбуждать нервную систему. Лучше всего его смешивать с молоком. Почему?
Если не переносите молочные продукты, дозу углеводов можно получить из других продуктов, например, их сухофруктов – кураги, инжира, чернослива, фиников, кедровых орешков. Ориентировочная энергетическая ценность 100 г продукта – 360 калорий.
Еще одна особенность разгрузочного дня на зеленом чае – повышенный мочегонный эффект тонизирующего напитка. Потерю жидкости желательно компенсировать потреблением воды, хотя и непросто влить в себя столько жидкости одновременно.
Для разгрузочного дня вы можете взять чистый зеленый чай или с добавками. Но если хотите не только сбросить вес, но и «подкормить» организм полезными веществами, лучше выбирать крупнолистовые сорта, без искусственных ароматизаторов.
Заваривать можно водой или молоком. Главное условие – температура жидкости не должна превышать 80–85⁰ С. Через несколько минут напиток будет готов. Если зеленый чай залить кипятком, он приобретет горький привкус. Одну и ту же заварку использовать более двух раз не стоит – после второго заваривания в ней остается лишь около 20 % полезных веществ.
Норма разгрузочного дня – выпить на протяжении 12–14 часов 2 литра зеленого чая с молоком. Весь объем нужно разделить на 5–6 приемов. Напиток можно пить горячим и холодным. В перерыве между приемами советуют дополнительно пить воду, она воспрепятствует чрезмерному обезвоживанию организма.
Чтобы разгрузочный день прошел организованно, особенно, если он еще и рабочий, желательно сразу приготовить весь объем напитка. Но это не обязательно, каждую порцию можно заваривать отдельно. Вот несколько вариантов разгрузочных дней на чае.
Понадобиться 2 литра нежирного (от 1,5 до 2,5 %) молока, подогретого до 80⁰. В него всыпают 2 столовые ложки чая (если любите покрепче – 3), настаивают около 20 минут. Когда жидкость приобретет приятный светло-коричневый оттенок, ее процеживают и выливают в термос.
В этом рецепте чай заваривают отдельно, а затем соединяют с молоком в равных пропорциях. Чтобы напиток получился насыщенный, чай нужно заварить более крепкий, чем обычно – на литр кипяченой воды берут 2 столовые ложки заварки.
Чтобы разнообразить разгрузочный день на чае, пару порций можно заменить имбирным напитком. Имбирь разгонит кровь, стимулирует обмен веществ, лимон снабдит организм ударной дозой витаминов. В заварник вместе с листьями чая добавьте ломтик измельченного свежего имбиря, залейте кипятком. Через пару минут сюда же положите кусочек лимона с цедрой.
Если не привыкли пить несладкий чай, можно разрешить себе небольшое послабление. В качестве подсластителя подойдет натуральный мед. Второй вариант – вместе с чаем съесть небольшое количество кураги, сушеной дыни, ананаса, несколько фиников. Здесь, главное, помнить о калорийности сухофруктов.
От разгрузочного дня на зеленом чае лучше отказаться людям с проблемами ЖКТ. Если напиток не разбавлять молоком, возможны проблемы со сном, излишняя возбудимость нервной системы.
Быстрое избавление от избыточных килограммов вдохновляет. Но чтобы эффект от разгрузки был стабильный, пейте зеленый чай ежедневно. За полчаса до обеда он укротит ваш аппетит. С горстью свежих ягод, яблоком или порцией творога послужит отличным перекусом.
Разгрузочный день на зеленом чае с молоком:
Все материалы на сайте сайт представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Еженедельные разгрузочные дни помогают кишечнику очиститься от шлаков, что полезно для похудения, восстановления работы желудочно-кишечного тракта, для пользы организма в целом. Вариантов меню для разгрузки множество, среди которых популярен зеленый чай. Вещества, содержащиеся в этом напитке, не только великолепно справятся с очисткой организма, но и помогут восстановить молодость, красоту и здоровье.
Польза зеленого чая объясняется его составом. Этот популярный напиток содержит в себе витамины, минералы: витамины В, С, Е, никотиновую кислоту, викасол (витамин К), калий, медь, фтор и цинк. В зеленом чае содержатся теотанин и кахетин, положительно воздействующие на пищеварительную систему, способствующие выведению из организма тяжелых металлов. Полезно ли пить зеленый чай каждый день или вредно, определите для себя, исходя из показаний и противопоказаний к употреблению.
Несмотря на неоспоримую пользу, у чайного разгрузочного дня следующие противопоказания:
В идеале разгрузку проводят один день в неделю. Выберите для этой цели один и тот же день – возможно, этим дне вам удобно назначить субботу или воскресенье. Учтите, что напитка должно быть не меньше 1,5 литров, и не меньше 1 литра воды. Хотя подготовка к этому дню необязательна, лучший эффект будет, если вы подготовитесь к нему заранее: за пару дней перейдете на диетическое низкокалорийное питание,откажетесь от употребления алкоголя. На ночь перед чайным днем рекомендуется сделать клизму.
Не стоит впадать в противоположную крайность: перед разгрузкой набить желудок едой до отвала. В этом случае вместо полезной разгрузки, перегруженный ЖКТ займется переработкой излишков съеденной накануне еды.
Имеет значение выход из разгрузочного дня: для эффективности разгрузки на следующий день рацион должен включать 5-6 маленьких порций легких диетических блюд – каш на воде, отварных овощей, кисломолочных продуктов и несладких фруктов. Со второго дня рацион можно немного увеличить за счет добавления в меню рыбы или куриного мяса. С третьего дня после чайной разгрузки разрешается перейти на обычное питание. Благодаря такому питанию, теряется до полутора килограмм за одну разгрузку.
Не все могут сразу выдержать день, употребляя только зеленый чай с водой. Поэтому выберите несколько вариантов меню разгрузочных дней.
ВАЖНО: Какой бы из вариантов разгрузочного меню вы ни выбрали, за день обязательно выпивайте не менее 1 литра чистой минеральной воды, независимо от количества другой жидкости.
Для наибольшей пользы желательно, чтобы зеленый чай был листовым, высокого качества. Имеет значение также правильное заваривание напитка: вода в идеале должна быть родниковой, в крайнем случае - фильтрованной.
Существуют основные правила заваривания настоящего зеленого чая:
Разгрузочный день на зеленом чае - весьма эффективный способ. Этот древний напиток способствует здоровью и долголетию.
Каждая оздоровительная программа не обходится без занятий спортом , а также соблюдений диет . Однако, более двух недель организм не выдержит, тогда стоит вспомнить и про такой эффективный способ, как разгрузочный день .
За счет потребления легких продуктов все органы отдыхают, как и система человека. Обмен веществ начинает активизироваться, происходит быстрое устранение и вредных компонентов, такое самоочищение полезно для каждого.
Разгрузочный день предполагает отказ от пищи на 1-2 дня в неделю. У каждого своя цель - или похудеть , или нормализовать работу организма. Всегда можно подобрать различные продукты для проведения данной процедуры, но стоит проконсультироваться с врачом по этому поводу. Чай считается самым идеальным вариантом во многих случаях. Диетологи доказали, что проведение разгрузочного дня усушает самочувствие.
Йод, калий, минеральные вещества, группа витаминов B, C, PP - все это элементы, которые входят в целебный напиток. Важно правильно приготовить напиток и тогда можно рассчитывать на то, что снизится риск проявления онкологических заболеваний, остеопороза, болезней сердца. Кроме того, понижается уровень сахара в крови.
Поскольку калорийность чая минимальная, то он позволяет стабилизировать массу тела. Специалисты доказали, что у каждого жителя большого города в рационе должен быть зеленый чай. Он уменьшает отрицательное воздействие на организм воздуха, насыщенного тяжелыми металлами, пылью и прочим вредными веществами.
Существует теория, что чай может даже нейтрализовать влияние излучения. Если регулярно употреблять чай и проводить периодически разгрузочные дни на его основе, то можно продлить жизнь минимум на семь лет.
Чайный разгрузочный день подходит для людей с нарушением деятельности почек, гипертонией, проблемами с зубами. Но такой продукт разгрузочного дня полезен не всем, кормящим мам стоит быть осторожными.
Полифенолы и антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, защищая клетки. Все эти компоненты имеются в зеленом чае. Его правильное употребление позволит избежать депрессии, стресса, укрепить иммунитет. Вместе с ним восстанавливается водный баланс в организме.
Оставаясь на таком рационе, стоит его периодически разбавлять. Можно дополнить чай молоком, что позволит насытить организм во время разгрузочного дня. Молоко может вызвать брожение в кишечнике, а чай создан, чтобы его предотвращать, поэтому это идеальное сочетание продуктов, когда один продукт подавляет другой.
Каждый разгрузочный день чай с молоком стоит готовить поэтапно:
Разгрузочный день на чае даст свой результат, если правильно провести процедуру. В целом можно вывести шлаки, убрать отечность и снизить вес на 1-1,5 килограмма:
Поскольку зеленый чай снижает аппетит, то во время разгрузочного дня не ощущается голод. Правильно организованный разгрузочный день на чае может снизить массу тела, но данную процедуру стоит повторять систематически, чтобы закрепить результат. В чай не стоит добавлять сахар или мед, достаточно дольки лимона.
Посуда, в которую будет разливаться чай, стоит подогреть, достаточно обработать ее кипятком. Оптимальный объем воды для одной ложечки чая - 150-200 мл. Чтобы заварить чай вода должна нагреться до 80-85 градусов Цельсия. Если зеленый чай качественный, то его можно заваривать 3-5 раз. При этом для первого заваривания достаточно несколько минут, каждый последующий раз это время стоит увеличивать на 30 секунд. В качестве материала для заварки используется стеклянная или фарфоровая емкость.
Противопоказания к процедуре все же существуют - подагра, артрит и тиреотоксикоз. Если у человека гипертония, то более пяти чашек не стоит пить. Могут возникнуть незначительные скачки в давлении. Данная процедура весьма полезная, но с первой попытки выдержать целый день без еды будет довольно сложно, поэтому стоит постепенно подходить к данной процедуре.
Эффективны ли монодиеты? Читайте . Интересует фитнес в домашних условиях? Полезные рекомендации в этой статье .
Как показывает разгрузочный день на чае - отзывы приходят только положительные, с учетом содержащегося в напитке количества витаминов и минералов. Но стоит учитывать, что не всем подходит данный продукт. Поэтому важно перед проведением такого разгрузочного дня проконсультироваться с врачом.
Периодически организм требует очищения и отдыха. Для таких целей отлично подходят разгрузочные дни, особенно если человек не любит сидеть на строгой диете. Лучше всего проводить их на зеленом чае, который известен множеством полезных качеств. С древних времен он считается напитком, дарящим здоровье и долголетие. Зеленый чай является хорошим антиоксидантом, заряжает энергией и улучшает работу пищеварительного тракта.
📌 Читайте в этой статье
Название пришло из китайского языка от иероглифа «ча», который означает бодрость и молодой, новый лист. На самом деле все виды чая производятся с одного куста, но отличаются друг от друга способом обработки и ферментации. Последнее представляет собой окисление, в результате которого меняется цвет чая. В отличие от остальных видов, зеленый сорт только высушивается и скручивается, таким образом сохраняются полезные свойства и оттенок.
С древних времен именно этот вид чая считался самым полезным и ценным, благодаря удивительным свойствам. Зеленый напиток воспринимался как целебный. Польза этого чая заключается в следующих его положительных качествах:
Поэтому регулярное включение этого чудесного напитка в рацион помогает наладить пищеварение, оздоровить организм и похудеть. Разгрузочные дни на зеленом чае оказывают весомую пользу. Регулярная профилактика, по научным данным, способна продлевать жизни до семи лет.
Тем не менее нельзя забывать про противопоказания. К ним относятся:
Однако не каждый напиток, приготовленный из зеленого чая, обладает полезными свойствами. Все зависит от технологии заваривания. Многим не нравится зеленый чай из-за того, что они не умеют его готовить.
Чтобы заварить вкусный и ароматный напиток, важно соблюдать следующие правила:
О том, как правильно заваривать зеленый чай, смотрите в этом видео:
Для приготовления напитка для очищения подойдет любой сорт. Главное – чтобы он был без искусственных добавок. Каждый сорт обладает своим неповторимым и удивительным вкусом и ароматом. Так что в разгрузочный день можно устроить настоящую чайную дегустацию.
Подготовку начинать нужно заранее, чтобы организм не испытывал лишнего стресса. За пару дней следует уменьшать размер порций и калорий. Так исключаются мучные изделия, сладости, острое и соленое, полуфабрикаты. А накануне перед разгрузочным днем следует отказаться от плотного и тяжелого ужина, не употреблять алкогольные напитки.
В течение суток придется пить только зеленый чай. В общей сложности должно получиться около 1,5 — 2 литров, которые нужно разделить на 5 — 6 чашек через два-три часа. Пить желательно медленно и небольшими глотками, растягивая удовольствие. Если в течение дня будет чувствоваться головокружение или недомогание, то к диете можно добавить немного сухофруктов. Но важно не переборщить. Теины в чае помогут поддерживать бодрость.
Для разгрузочного дня следует отводить выходной день, когда не придется покидать дом. Его нужно провести спокойно, без стресса и активных занятий, поскольку сил на это не будет. После физических нагрузок просыпается аппетит, бороться с которым будет сложно.
Нельзя забывать, что зеленый чай имеет мочегонные свойства, поэтому дополнительно нужно пить простую негазированную воду, так же, как и на следующий день.
За сутки можно потерять до 2-х кг, но важно понимать, что это только вода и содержимое кишечника. Поэтому через пару дней ушедший вес вернутся. Чтобы сохранить результат и настроить организм на похудение, нужно проводить разгрузку раз в неделю.
Очищение на данном напитке можно дополнить молочными продуктами, фруктами. Они помогут усилить эффект разгрузки и пережить это время намного легче.
В данном варианте напиток будет более сытным. Кроме того, танины в чае способствуют лучшему усвоению молока, защищают кишечник от продуктов брожения. В то же время молоко нейтрализует действие кофеина в чае, поэтому людям со скачками артериального давления такой вариант пить легче.
Приготовить его можно следующими способами:
Молоко для разгрузочного дня должно быть обезжиренным или с 1 — 1,5%. Кроме чая следует пить как можно больше воды без газа. За время очищения возможно избавиться от 1,5 кг.
Такая диета помогает не сорваться и не налопаться булочек. И грейпфрут, и зеленый чай благодаря горькому вкусу отбивают аппетит. Кроме того, цитрус очень питательный, но при этом низкокалорийный.
В течение дня нужно чередовать стакан воды и чашку зеленого чая с . Так за сутки можно выпить более 2-х литров жидкости и съесть несколько фруктов, 4 — 5 штук в зависимости от размера плода.
В результате человек не будет чувствовать себя голодным, но лишняя вода, шлаки уйдут. За это время улучшается перистальтика кишечника. На следующий день не будет отеков. При регулярном применении вес начнет постепенно уходить.
Это самый строгий и сложный вариант разгрузочного дня на зеленом чае. В течение дня разрешается только пить. Вода нужна для восстановления количества жидкости после ее выведения, ведь чай обладает мочегонным свойством. Такой гидро обмен позволяет лучше провести очищение организма.
Также разгрузочный день с зеленым чаем можно дополнить сухофруктами. Лучше всего подойдет курага. Она содержит множество витаминов, микроэлементов, пектины и органические кислоты, которые запускают процесс жиросжигания. Также курага способствует улучшению перистальтики кишечника. Поэтому можно очистить организм от шлаков и токсинов.
В течение дня нужно съесть не больше половины килограмма кураги. Это количество желательно разделить на равные порции. Чай и курагу можно есть отдельно или вприкуску.
Кисломолочный продукт, кроме наличия витаминов и необходимых веществ, помогает наладить пищеварение, заселяет в желудок и кишечник полезные бактерии, которые улучшают микрофлору. К тому же, кефир у взрослых часто переваривает намного легче, чем молоко. Он помогает избавиться от токсинов и отеков. А строгий день без еды не покажется таким голодным.
За время разгрузочного дня следует выпить по 1 — 1,5 кефира и зеленого чая. Напитки нужно будет чередовать в течение суток. Если станет совсем невмоготу, можно перекусить запеченными с корицей яблоками или горстью сухофруктов.
Разгрузочный день на зеленом чае станет неплохой альтернативой для долгосрочной и строгой диеты. При регулярном применении он поможет добиться нужного эффекта. Однако, получив впечатляющий результат на весах на следующий день, нельзя увлекаться и продлевать диету. Это опасно для здоровья. Разгрузку следует проводить систематически, тогда эффект не заставит себя ждать.
О разгрузочном дне на зеленом чае смотрите в этом видео: