Как вернуть здоровье суставам?

Хотите узнать, как избавиться от болей в суставах, не прибегая к лекарствам, а используя лишь натуральные домашние средства и лучшие методики оздоровления?

Введите Ваше имя и E-mail и получите ответы на эти вопросы:

Как избавиться от болей в суставах?
Основные разделы

Средиземноморская диета

В чем суть средиземноморской диеты?

Средиземноморская диета уже давно считается одной из самых здоровых не планете – и это справедливо.

На протяжении столетий жители побережья Средиземного моря наслаждались вкусной пищей, неторопливыми ужинами и регулярной физической активностью.

Они не думали о своей еде, как о диете.

Средиземноморская диета

Это просто был образ жизни, который способен привести к долгой и здоровой жизни с меньшей вероятностью заполучить како-либо хроническое заболевание.

Исследования, которые проводились в этой области, доказали, что диета, богатая растительной пищей и здоровыми жирами, полезна для организма человека, и что средиземноморская диета защищает нас от болезней сердца, метаболического синдрома, некоторых видов рака, ожирения, сахарного диабета второго типа, деменции, болезни Альцгеймера,  также, продляет жизнь.

На протяжении последних десяти лет воздействие средиземноморской  диеты интенсивно изучалось многими клиниками мира, в результате чего были получены клинические доказательства ее несомненной пользы как для больных, так и для здоровых людей.

Средиземноморская диета – это целый пакет, который включает в себя образ жизни людей, живущих на Средиземноморском побережье.


Что такое Средиземноморская диета?

Каждый регион по всей Европе от Испании до Ближнего Востока по-своему трактует средиземноморскую диету, в зависимости от наличия тех или иных продуктов и культурных предпочтений.

Но в основе этой диеты лежат овощи, фрукты, бобы, цельные зерна, орехи, оливки, рыба, оливковое масло.

А  также некоторые сыры, йогурт, рыба, птица и яйца.

Эти продукты составляют основу диеты и именно они обеспечивают тысячами микроэлементов, антиоксидантами, витаминами и минералами, клетчаткой, которые совместно трудятся, чтобы защитить нас от хронических заболеваний.

Причем, бОльшая часть продуктов употребляется в свежем, непереработанном,  виде.

Но, если  их все же приходится готовить, то методы обработки самые простые, и практически, никогда не используется фритюр.

Только небольшое количество насыщенных жиров, соли,  сахара и мяса используются в средиземноморской диете.

Средиземноморский стиль жизни включает в себя также и регулярную физическую активность, которая является составной частью этой диеты.

Доказано, что дети, которые учатся есть больше разнообразных свежих продуктов в детстве, придерживаются здорового питания всю жизнь, а широкий выбор вариантов составления средиземноморской диеты, позволяет легко, даже самых придирчивых едоков, соблюдать эту диету и наслаждаться ею.

И Вам не нужно жить на берегу Средиземного моря, чтобы соблюдать эту диету.

Даже, если Вы не полностью следуете структуре такого питания, достаточно просто ввести в свой рацион  как можно больше продуктов из средиземноморской диеты и стать более активным физически, чтобы защитить организм от хронических заболеваний.

Комментарии:

Ответить с помощью ВКонтакте:

Ответить с помощью Facebook:

Пока нет обычных комментариев.

Добавить комментарий

Cодержание этого сайта в представлено в образовательных целях и не является руководством для самостоятельного лечения. Если у вас есть проблемы со здоровьем, вы должны обратиться за консультацией к своему лечащему врачу или другому квалифицированному специалисту. Никогда не пренебрегайте профессиональной медицинской консультацией.